Згідно з недавнім дослідженням, таблетки мелатоніну не підходять для лікування розладів сну.

Порушення сну, спричинені помилками у способі життя чи хворобами, страждають у кожного п’ятого. Характеризується поганим сном, що призводить до погіршення повсякденної діяльності або надмірної сонливості та погіршує якість життя, а також може призвести до помилок і, можливо, нещасних випадків. Одним із рекомендованих методів лікування є мелатонін - гормон, що виробляється для управління внутрішніми годинниками організму. У міру того, як мелатонін набирав популярності, дослідники з Університету Альберти вивчали докази.

таблетки

П'ятнадцять рандомізованих, контрольованих досліджень мелатоніну та розладів сну були проаналізовані у загальній складності 524 суб'єктів. 6 досліджень (97 учасників) вивчали порушення сну внаслідок неврологічних захворювань, а 9 (427 учасників) розглядали порушення сну через зміни ритму сну (множинні зміни або поїздки на великі відстані).

Хоча таблетки мелатоніну були кращими від плацебо з точки зору часу на засинання, ефект був незначним, і мелатонін не мав значної переваги перед іншими факторами якості сну.

Однак 17 досліджень показали, що безпечне, але довготривале використання мелатоніну для короткочасного використання потребує підтвердження подальшими експериментами.

Найпоширенішими неприємними побічними ефектами є головний біль, нудота та сонливість, але вони були такими ж поширеними і при плацебо.

Автори заявляють, що немає жодних доказів того, що мелатонін може ефективно використовуватися для лікування порушень сну через вторинні порушення сну або відсутність сну (чергування змін, затримка часу).

На відміну від висновків вищезазначеного дослідження, є деякі докази того, що мелатонін може сприяти сну, особливо у тих, хто має низький рівень мелатоніну. Мелатонін 3 мг, прийнятий перед сном, покращує швидкий сон і допомагає відмовитися від снодійних препаратів. Мелатонін може допомогти деяким, а інші - ні. Оскільки немає доказів того, що його короткочасне вживання було б шкідливим, навряд чи це може спричинити проблеми, якщо хтось спробує. Перед сном звичайна доза - одна капсула 3 мг або сублінгвальна таблетка 1 мг.