Щоб краще бігати, ідеально знати, яка у нас ідеальна вага. Існують антропометричні тести та інші, які можуть допомогти вам зорієнтуватися відповідно до ваших фізіологічних особливостей.
Але якщо ви хочете мати ефективне і швидке уявлення про те, де ваша ідеальна вага для бігу, тут ми залишаємо вам дуже практичну таблицю, яка допоможе вам.
Ви повинні виміряти периметр стрічкою на зап’ясті, щоб побачити, який тип фігури у вас є (Longilíneo, Normolíneo або Brevilíneo), і з вашим зростом, а також вашим віком це дає вам приблизну вагу.
Зроби це. це дуже ефективний спосіб визначити фізіологічний параметр вашої ідеальної ваги як бігуна.
ЧОЛОВІК: Обхват зап’ястя
-Ярусок = 12/15 см.
-Нормолінійна = 15/18 см.
-Бревілінійна => 18 см.
ЖІНКА: окружність зап’ястя
-Ярусок = 10/12 см.
-Нормолін = 12/14 см.
-Бревілін => 14 см.
Приклад: якщо ви чоловік, ваше зап'ястя має розмір 13 см (нормальний), вам - 1,70 метра і вам 43 роки, ваша ідеальна вага складе 65 кг.
- Хитрощі для схуднення Чотири речі, які потрібно знати, щоб схуднути після 40
- Хитрощі для схуднення Модна схема вправ, щоб схуднути за 28 хвилин, не виходячи з дому
- Чай з корицею ідеальний засіб для схуднення легко і здорово
- Трюки, як стрибати на мотузці, як чемпіон, і худнути - я люблю взуття
- Ваша тижнева дієта з Vitonica - ідеальне меню для схуднення • El Matinal