Метаболізм змінюється з віком, і це те, що ви повинні чітко усвідомлювати

Поділіться статтею

Чотири речі, які потрібно знати, щоб схуднути після 40

схуднення

Ви точно помітили. Давно не було того самого, що ви робили, перш ніж не змогли схуднути. Схуднення стало практично неможливим завданням. Ну, у нас є хороша новина: ви не єдиний, хто трапляється і має наукове пояснення. Дієтолог Мікель Жиронес пояснює, що з певного віку (особливо 40 років як для чоловіків, так і для жінок) метаболізм людського тіла змінюється. Що це означає? Що організм уповільнює і спалює менше калорій. Але це не єдине пояснення.

Сам Жиронес зазначає, що оскільки їм більше 35 років, тіло втрачає м’язову масу. І що це припускає? Що для схуднення більше не потрібно бігати 10 кілометрів, майже краще робити півгодини гирі. Але це не єдина помилка, яку ви допускаєте.

Більше сили і менше кардіо. Здається очевидним, принаймні, як свідчать останні відомі дослідження про важливість спорту в повсякденному житті, заняття аеробними вправами покращує ваш настрій і змушує вас зустрічати день з більшою енергією (або відключатися, коли робочий день закінчується). Але ви повинні розширити свій кругозір. Втрата м’язової маси з віком змушує вас робити важкі ваги, щоб повернути собі вік, який забирає у вас, і, таким чином, схуднути. Змінюйте свій тренажерний зал завжди в компанії професіонала, який може вам допомогти.

Більше води і менше алкоголю. Ви знаєте це про "пивний живіт"? Ну, воно має рішення. Принаймні частково. Алкоголь накопичується в організмі і більше, якщо ви вже пройшли 40 років. Ось чому важливо відкладати певні напої, коли ви виходите випити. У цій статті ми розповімо вам, які з них найбільш відгодовані. Також потрібно пам’ятати, що для очищення організму важливо пити воду.

Сон і відпочинок необхідні. У міру дорослішання ви спите все менше і менше. У вас більше зобов’язань і більше роботи. Але вам доведеться змінити свої звички. У цій статті ми розповімо вам, як можна схуднути під час сну, і дуже важливо, щоб ви відпочивали і спали, щоб зіткнутися з енергією вдень і мати можливість схуднути.

Краще дбайте про те, що ви їсте. Виглядає логічним (і це є), щоб схуднути, вам доводиться відкладати надмірно оброблену і нездорову їжу. Натомість поміняйте страви на «справжню їжу» і спробуйте дотримуватися правила 80/20, яке ми вам тут говоримо.