таємничі

Як щодо спробувати щось нове? Насіння чіа можуть вас зацікавити.

Насіння чіа містять у 5 разів більше кальцію, ніж молоко, повно антиоксидантів, а наш організм також постачає рідкісні омега-3 жирні кислоти. Крім того, вони стимулюють секрецію глюкагону, гормону, що впливає на обмін речовин в організмі.

Насіння чіа також є підходящою їжею для тих з нас, хто хоче схуднути на кілька кілограмів. Вони здатні поглинати у воді більше ніж у дев’ять разів більше свого об’єму, а потім утворюють своєрідний гель. Це спричиняє повільний перенос вуглеводів в організм. Вуглеводи повільніше перетворюються на глюкозу, яку організм використовує як джерело енергії, і тіло, таким чином, тривалий час підтримує відчуття ситості.

Якщо ви не знаєте, як їх включити в меню, просто посипте їх, наприклад, овочевим салатом. Ви також можете змішати їх в йогурті або посипати випічкою. Рекомендована добова доза становить 25 г, що означає приблизно дві чайні ложки. Тільки люди з низьким кров’яним тиском повинні стежити за насінням чіа, щоб знизити його.

Насіння чіа містять значну частку клітковини. Саме клітковина надзвичайно важлива для правильного травлення та функціонування кишечника. А гарне виведення та травлення також означатиме бажану втрату ваги.

Рідкісними антиоксидантами в насінні чіа є хлорогенова кислота або кавова кислота. Завдяки антиоксидантам ваша шкіра покращиться, вона стане більш здоровою і сяючою. Також більш стійкий до шкідливого впливу зовнішнього середовища.

Ви можете придбати насіння чіа в аптеці або органічних магазинах. За 500 грам ви платите в середньому 10 євро. Ви також можете потягнутися за маслом чіа, ви можете купити 100 мл за 15 євро.