У наші дні вранці дуже холодно, так? Ми скаржимося, але, Ви коли-небудь замислювались, чи може застуда бути корисною для схуднення? Питання завжди було про те, чи холод розріджується. Щоб з’ясувати, чи це лише міф чи реальність, ми зв’язались із Дра. Ассумпта Кайхас, Координатор групи з ожиріння Іспанського товариства ендокринології та харчування (GOSEEN).
- Холод стоншується ... що міф та реальність у цьому твердженні?
Холод прискорює метаболізм, активуючиiна залишках коричневого жиру які залишаються в деяких частинах тіла у дорослих людей (наприклад, у шийному та надключичному відділі). Цей коричневий жир спалює енергію.
- При якій температурі і як довго виробляється більше коричневого жиру?
існувати різні дослідження зроблені різними авторами. Дослідження професора Пола Лі з Австралії показує, що у здорових людей, які зазнали при температурі 19 ºC протягом ночі протягом 4 місяців збільшує цей тип жиру на 40% і, отже, покращує вашу вагу та рівень глюкози, а ліпідний профіль є більш сприятливим. Якщо вони знову сплять при температурі 27 ºC, коричневий жир знову зменшується, і всі корисні метаболічні ефекти втрачаються (спалюється не так багато енергії, глюкоза не зменшується, а також ліпідний профіль).
В іншому експерименті, в якому брали участь добровольці, яких протягом десяти днів піддавали 15 ° C, збільшився відсоток коричневого жиру, а в іншому подібному дослідженні серед японської популяції щось подібне також сталося після впливу 17 ° C протягом 2 годин на день протягом 6 тижнів.
Тим не менше, раптовий вплив холоду на короткий термін (менше тижня), не викликає однакової реакції в організмі і не матиме бажаних метаболічних ефектів.
- Як ми можемо скористатися холодом для схуднення у своєму повсякденному житті?
Зручно провітрювати будинок вранці, щоб освіжити і оновити повітря вночі. Робити заходи на свіжому повітрі навіть взимку, тепло, але не надто тепло. Не нагрівайте більше 21-23ºC вдень та між 17-19ºC вночі.
- ¿ІЦе правда, що опалення сприяє зайвим кілограм?
По відношенню до температури навколишнього середовища, ввімкнення опалення не товстить, просто якщо температура занадто висока (> 25 ºC) перешкоджає виробленню коричневого жиру а отже, він позбавляє організм жиру, який споживає калорії, тому не може сприяти схудненню.
Ви взяли до відома? Хоча цієї зими не очікується занадто холодною, правда полягає в тому, що - незважаючи на надмірності, що коментуються в цю пору року, це може бути "кліматологічно" оптимальним часом для скидання зайвих кіло.