У житті є класика, яка ніколи не вийде з моди. Неважливо, це музичний жанр, фільм, модний вигляд, блюдо чи місто, те саме відбувається з акторами, і вони не врятовані від віднесення до цієї категорії. Герої найпопулярніших фільмів 80-х та 90-х довгий час залишалися на вершині Голлівуду і були фаворитами кількох поколінь.
Точніше кажучи, Джордж Клуні, Том Круз, Джонні Депп, Леонардо Ді Капріо та багато інших - це деякі імена, які повинні були прийти вам у голову під час читання першої частини замітки, і, звичайно, ви не могли пропустити провідного чоловіка Бреда Пітт!
Протягом десятиліть він був улюбленцем чоловіків і жінок, оскільки, крім того, що мав величезні акторські здібності, без сумніву, його статура зіграла всі карти на його користь. Як ви досягли цього протягом своєї кар’єри? Тут ми вам розповімо!
Якщо ви є вірним послідовником актора і виконували всі його кроки з моменту його створення, ви, безперечно, колись бачили "Бійцівський клуб", де акторові довелося отримати завидне тіло. Секрет не настільки секретний, тому що його чудова стратегія полягала в дотриманні збалансованої дієти та декількох годин у спортзалі, що повинно бути частиною вашого графіка (якщо ви хочете отримати своє тіло) від NOW.
Для цього доведеться відвідувати тренажерний зал принаймні чотири рази на тиждень і робити повторення силових вправ. Кожен ваш рух повинен бути детальним, і незалежно від того, скільки ваги ви несете, жарт полягає в тому, що ви можете терпіти, роблячи це кілька разів поспіль. Крім того, два дні на тиждень ви повинні робити кардіотренування (вправу, яку хочете), і вам доведеться робити це приблизно 60 хвилин поспіль.
Його рутина - це надзвичайно повна схема, оскільки ви працюєте від плечей до живота. Ці вправи потрібно буде робити три раунди, повторюючи їх 15 разів поспіль. Хоча дієта буде з великим вмістом білка, і вам доведеться їсти сім невеликих прийомів на день. Готові приготувати тренажерний зал унікальною рутиною? Брати до відома!
Назад
- Переважає
- Сидяче веслування
- Гребний Т такт
Плече
- плечовий прес
- Бічні підвищення
- Передні висоти
ABS
-Вам слід зосередитися на косих косах, щоб таким чином були позначені ваші записи.
Грудна клітка
- 25 віджимань
- Нагрудний прес
- Нахил грудного преса
- Підрядник для скрині (метелик)
Тренування кардіо
- Біг протягом 45 хвилин при частоті серцевих скорочень 65-75%.
Біцепс
- Біцепс закручується
- шків біцепса
- Завиток молотка
- Опускання трицепсів