Хосе Антоніо Герміда Він один з найкращих гірських велосипедистів у нас в Іспанії. У цьому відео він пояснює як їдять велосипедисти під час тесту, особливо на великі відстані. Оскільки енергії не може бракувати практично кожні 15-20 хвилин, вони щось "жалять". Серед ресурсів, які розраховують для заповнення бака, є: батончики, гелі, напої або навіть киселі.

велосипедів

Під час більшої частини випробувань велосипедисти базують свій раціон на барах, оскільки вони пропонують короткі і тривалі абсорбційні гідрати, тобто миттєва енергія та енергія, які ми отримуємо потроху. На останніх кілометрах, де потрібно більше енергетичної енергії, ви майже завжди побачите їх з гелями, оскільки вони швидше засвоюються та з’їдаються, що і потрібно в останньому розділі.

Так само, як сказано, гідратація буде дуже важливою. Кількість літрів, яку велосипедист випиває під час етапу цих випробувань, може бути чимось немислимим. І звичайно, вони не лише п’ють воду, їм потрібні мінеральні солі, тому ізотонічні та енергетичні напої є їх засобом гідратації.

І річ не закінчується в кінці тесту. Оскільки втрата м’язів зазвичай важлива, ми перейдемо до білкові добавки та ергогенні допоміжні засоби для полегшення відновлення м’язів, таким чином запобігаючи пошкодженню м’яза або відновленню зусиль протягом тривалого часу. Спортивне харчування - це цілий світ, і зрозуміло, що добре вживане воно є дуже потужною зброєю з високою продуктивністю.