анемія Це одна з найпоширеніших умов останнього часу, оскільки згідно з даними з Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), близько 1,620 мільйонів людей страждають нею, тобто 24,8% жителів планети.
Зараз ми говоримо про анемію, коли аналіз крові реєструє критичне зниження рівня гемоглобіну або еритроцитів, тих, чия функція полягає в транспортуванні кисню до решти тіла.
Хоча існують різні причини, що пояснюють картину анемії, найпоширенішою є дефіцит заліза, незамінний для вироблення гемоглобіну. Однак важливо зазначити, що діагноз та його лікування повинен визначати фахівець.
Ось чому останнє - це те, що фахівці вказували, що головне, як запобігти цьому, так і лікувати, - це дієта, багата продуктами, що забезпечують залізо, особливо тваринного походження - червоного, білого м'яса, морепродуктів та яєчного жовтка, - тому що наш організм засвоює його краще.
Щодо цього, Дієтолог клініки Ель Боске, Кароліна Пай, попереджає, що залізо рослинного походження не засвоюється так само, як залізо тваринного походження, тому це необхідно спробуйте покращити засвоєння.
У випадку з вегетаріанцями основним джерелом заліза тваринного походження є яйця.
У цьому сенсі дієтолог попередив, що дуже часто під час вагітності та лактації мати страждає на анемію. Подібна ситуація може бути у високопродуктивних спортсменів.
З тієї ж причини ідеальним є те, що жінка, яка замислюється про народження дітей, наприклад, повинна почати їсти дієту, багату залізом, принаймні за три місяці до цього, зробила висновок Кароліна Пай.
- 10 порад, як уникати прийому їжі від тривоги - Muguerza Espacio Saludable
- Активоване вугілля 4 причини уникати цієї тенденції Telemundo
- 4 поради щодо упорядкування холодильника, здорового харчування та уникнення забруднення їжі; Samsung
- 5 продуктів, багатих на залізо, щоб уникнути анемії
- Бутерброди, корисні для вживання в їжу щодня Sociedad Cadena SER AMP