постійно

У вас також постійно холодні і безкровні ноги? Ось кілька простих способів зберегти тепло.

Що викликає вічно холодні ноги?

Найпоширенішим є о недостатнє кровопостачання кінцівок (верхній і нижній). У деяких випадках холодні нижні кінцівки є ознакою анемії або нестачі магнію. Але є і більш серйозні діагнози, які проявляються таким чином, наприклад синдром неспокійних ніг, розлади нервових закінчень, діабет a розлади щитовидної залози.

Прочитайте: 9 ознак того, що кровообіг не працює належним чином

Ось як ти допоможеш

Для найшвидших результатів намагайтеся потрапляти кров у ноги зовні. Ось найбільш ефективні практики:

Масаж теплою олією

Нагрійте миску з будь-якою олією (оливковою, кокосовою, касторовою) в мікрохвильовці і прикладіть до ніг. Масажуйте їх повільно, щоб кров текла. Масаж повинен тривати кілька хвилин, а потім слід надіти бавовняні шкарпетки.

Гідротерапія

Наповніть водою дві більші ємності - одну гарячу, а іншу холодну. Складіть їх обох разом і по черзі поставте ноги спочатку в одне (холодне, принаймні на хвилину), а потім тепло. Повторюйте цей процес принаймні 10 хвилин. Потім висушіть ноги і надіньте шкарпетки.

Вправи ногами

Ви можете відчувати холод, навіть якщо довго сидите або не рухаєте ногами. Найефективніший спосіб перемішати кров у цьому випадку - це просто їх переміщення.

Наприклад, спробуйте кілька разів стати на носки або повернути ногу. Ви також можете спробувати вправу, під час якої піднімете пальцем ноги хустку з землі.

Читайте: Домашні засоби від перерізаних кінцівок

Ванна з сіллю Епсом

Тепла вода в поєднанні з сіллю Епсома зігріє ваші ноги і поповнить магній. Змішайте чверть склянки цієї солі у більшій ємності з водою та занурте у ванну для ніг. Залиште, поки вода не охолоне. Потім висушіть ноги, крем, надіньте теплі шкарпетки.

Активні інгредієнти для внутрішнього застосування

Боротися з холодними ногами можна по-різному. Спробуйте кілька натуральних інгредієнтів, які будуть перемішувати вашу кров і зігрівати з ніг до голови. Приклади включають:

Імбир

Це один з найефективніших інгредієнтів, який буквально перемішує кров у венах, а також зменшує ризик утворення тромбу. Імбир найкраще вживати в сирому вигляді або у вигляді чаю. Ви також можете приймати його як харчову добавку у вигляді таблеток.

Більшість різких спецій містять капсаїцин, який допомагає крові краще циркулювати по організму. Капсаїцин також допоможе вам позбутися від неприємного поколювання в ногах, яке може супроводжувати відчуття холоду. Додайте до їжі чилі, або ви можете масажувати холодні ноги маслом чилі. Як варіант, ви можете приймати його як дієтичну добавку.

Читайте: Вічно холодні кінцівки - чому наша кров згущується у наших венах?

Продукти, багаті залізом і магнієм

Дефіцит цих речовин часто сприяє кровоточивості ніг і, отже, відчуттю холоду. Тому подбайте, щоб у вас завжди були оптимальні рівні в організмі. Ви можете отримати залізо, наприклад, з червоного м’яса, субпродуктів, шпинату, кураги або буряка. Магній буде доповнений брокколі, авокадо, огірками, різними насінням та мигдалем.

Зелений чай

Вживаючи якісний зелений чай, ви стимулюватимете судини до кращого кровотоку по всьому тілу, включаючи ноги. Для досягнення видимого ефекту ми рекомендуємо випивати не менше двох чашок на день. Ви можете підсолодити його чайною ложкою меду за смаком.