На щастя, дедалі більше місць звертають увагу на важливість оцінки стану здоров’я. Це дуже важливий крок у зміні способу життя, оскільки без нього може легко трапитися так, що ми просто стріляємо наосліп і максимум, ми можемо лише сподіватися, що напрямок, який ми встановили, справді буде цілеспрямованим. Ось чому добре знати, що вимірювати під час перевірки стану здоров’я:
1. Вага тіла, відсоток жиру в організмі, м'язова маса:
Вага - це, звичайно, важлива відправна точка, але її недостатньо само по собі, оскільки її можна втратити не тільки від жирової маси, але, на жаль, і від м’язів. Крім того, кількість води у вашому тілі може змінюватися під час вимірювань, тому набагато точніше та безпечніше вимірювати відсоток жиру та м’язову масу на додаток до ваги. Якщо ви все це врахуєте, незабаром ви зрозумієте, чи призводить метод, який ви розрізали, до реальної втрати ваги, чи лише ваші м’язи розбудовані, тож мова йде про втрату ваги.
2. Центіз!
Вимірювання грудей, талії, стегон і стегон також важливо для підтримки мотивації. Це тому, що легко може статися так, що на певних етапах зміни способу життя баланс не демонструє суттєвих змін, але в сантиметрах це все дуже можна виміряти.
3. Перевірте свій фізичний стан!
Також варто оцінити свою витривалість, а також витривалість, діапазон рухів та координацію суглобів. Це також важливо, оскільки, з урахуванням цього, для вас можна скласти більш ефективну і, звичайно, більш профілактичну програму вправ. Таким чином, ваш час на тренування точно не буде витрачений даремно.
Щоб оцінити це, залежно від вашого здоров’я існують різні тести, які варто проводити під наглядом тренера. Наприклад, одним із найвідоміших для тестування на витривалість є тест Купера, де за 12 хвилин потрібно пробігти якомога більшу дистанцію. Це, мабуть, уже було зроблено з усіма на уроці фізкультури. Але для тих, хто має зайву вагу, має якесь захворювання кровообігу або може мати скарги на суглоби, це не обов'язково найефективніший спосіб оцінити їх витривалість. Наприклад, тест на ходьбу на 2000 метрів, модифікований тест на сходи, тест Конконі або тест на придатність для годинників Polar також використовуються для оцінки витривалості.
+1 Праця!
Яку б зміну способу життя ви не зробили, гарною ідеєю спочатку побачити свого лікаря загальної практики та пройти лабораторне обстеження. Це відкриває багато інформації, якій слід приділяти особливу увагу під час тренувань та дієти. Не нехтуйте цим.
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна допомога, або просто хочете знати, де ви зараз знаходитесь, завітайте до нас, оскільки ми допоможемо вам у перших кроках зміни вашого способу життя за допомогою безкоштовних обстежень стану до кінця літа.!