Незважаючи на те, що йому лише двадцять п’ять років, Янош Богар давно приділяє пильну увагу своєму тілу, тренується та харчується. Молодий чоловік мав великий успіх як фітнес-модель, а також був знятий у голлівудській суперпродукції, знятої вдома. Цього разу він розповів Life.hu про фізичні вправи та дієту, але про те, наскільки бомба має значення для хлопця з ідеальним тілом, коли мова йде про слабку стать.

Янос два роки змагався у категорії спортивних моделей, але він не просто розпочав тренування. У дитинстві він грав у футбол та баскетбол і з 16 років захоплювався тренажерними залами. Результатом стало те, що сьогодні він є дворазовим чемпіоном Угорщини та Європи федерації WBPF у категорії чоловічих спортивних моделей. Окрім того, він найбільше пишається своїм абсолютним чемпіонатом на Кубку світу в Будаерсі Sportfest та своїм першим місцем на міжнародних змаганнях з фітнесу та бодібілдингу в італійському Таранто. "Я щасливої ​​статури, але свідома увага та багато тренувань дали свої результати: я взяв участь у першій гонці восени 2012 року, де посів третє місце. Після цього я отримав ще один поштовх і готувався до З тих пір змагання з дедалі більшою мотивацією та надією. Це спорт, де майже ніколи не можеш бути задоволений результатами, ти завжди хочеш трохи більше ".

чоловіче

Фото: Бела Гонда, Біотех США

Звичайно, для досягнення успіху потрібно багато працювати, і Джон дотримується цього. Практично немає дня, щоб не потренуватися, але ви також звертаєте увагу, щоб завжди встигнути відпочити. "Зазвичай я тренуюся 5-6 разів на тиждень, я щодня відпрацьовую одну групу м'язів. Я віддаю перевагу коротким, але дуже інтенсивним тренуванням, тому люблю робити бісети і трісети для цієї групи м'язів. У мене немає перевіреної програми тренувань, Я намагаюся урізноманітнити свої тренування. Основні вправи, які я майже ніколи не пропускаю - це жим лежачи, веслування, розтяжка, штовхання, присідання. Я регулярно займаюся спортом протягом року, перерв немає. Якщо я готуюсь до змагань, я посилюю дієту в поодинці: це коли я уникаю солодкої та борошняної їжі і збільшую свій розпорядок дня. Я вважаю себе щасливчиком, тому що моя робота також є моїм хобі, але я все одно намагаюся проводити якомога більше часу зі своїми друзями, родиною і пара. Я люблю експериментувати на кухні, придумувати прості і швидкі, щоб зробити здорові рецепти, які можуть зробити трохи різноманітнішими. фотографії природи ".

Окрім спорту, спортивна модель повинна приділяти особливу увагу їжі, але, дивлячись на дієту Яноша, не можна сказати, що їжа є одностайною. "Я намагаюся їсти якомога чистіше. Я часто їжу біле м'ясо, овочі з високим вмістом клітковини, олії, що містять вівсянку, рис басмати та незамінні жирні кислоти, а також олійні насіння. Також дуже важливо пити достатню кількість рідини, тому я також п'ю 4-5 літрів негазованої мінеральної води протягом дня. Звичайно, я теж іноді перекушую, але завжди звертаю увагу на дві речі: я мінімізую споживання цукру та трансжирів. Я вважаю за краще робити напій замість шоколаду та чіпси. смачний сир та фруктовий смузі або вівсяне печиво. Я також регулярно публікую інформацію про дієтичні солодощі на своїй сторінці у Facebook ".

Джерело: Янош Богар

Нещодавно Янош спробував свої сили на абсолютно новому полі, коли отримав роль у Геракла, який був знятий в Угорщині. "Це був досвід на все життя, хоча ми працювали по 15-16 годин на день. Ми билися в костюмах, відповідних віку, ходили кілька місяців. У фільмі я був членом Королівської охорони, де краща статура Очікувалося. зняти фільм, але в кастингу також враховували, хто має які таланти, і класифікували за певними категоріями. Фільму передувало чотиритижневе навчання, тут вирішили, хто стане хорошим солдатом. Мені це сподобалось, я не планую найближчим часом бути в подібному голлівудському виробництві, я намагаюся зосередитись на своєму особистому тренерському та гоночному кар’єрі ".

Чоловік, який здобув освіту в галузі економіки та інформатики, зараз хоче найкраще працювати як особистий тренер, щоб навчити тих, хто хоче займатися спортом, правильних технік. Джон також виявив, що, хоча його тіло дуже важливо для нього, він не має таких очікувань від дівчат. "Мій партнер також любить займатися спортом, але він зовсім не сподівається приділяти цьому стільки сил та часу, скільки я. Думаю, все більше жінок на правильному шляху включають фізичні вправи та їжу якомога свідоміше в їх повсякденна діяльність ".

Фото: Бела Гонда

"Якщо хтось хоче красивих, ефектних м'язів, я рекомендую регулярні тренування. Важливо, щоб ви зосереджувались лише на собі, спостерігали за реакціями свого тіла. Варто спробувати якомога більше методів і прийомів тренувань, і цілком нормально бути відкритим для нових речей. порада персонального тренера, оскільки погано навчена і виконана вправа може швидко призвести до травми. Регулярні вправи з меншою вагою можуть бути настільки ж ефективними і навіть ефективнішими, ніж робити їх з великою вагою з неправильною технікою підйом - одна з моїх улюблених вправ, я найкраще відчуваю, що мої м’язи плечей отримують максимальну стимуляцію ".