Зазвичай я їжу на сніданок м’ясні нарізки з 3 яйцями та великою кількістю овочів, сирими (зазвичай помідорами, буряком, зміїними огірками).

таким

Протягом десяти годин, якщо я зголоднію, я з’їдаю кефір з яблук або вівсянки.

Я їду обід або овочі у будні, без м’яса, у вихідні запікаю курку, рибу, зазвичай з рисом та овочами.

Увечері я з'їдаю одне-два яйця, можливо, готую фруктовий салат.

Яка ваша мета з нею?

Якщо вашою метою є втрата ваги, змініть це так, щоб увечері ви більше не їли фрукти. Переходьте до десятків/закусок у помірних кількостях.

Плюс їжте більше різноманітності. Існує безліч варіантів здорового сніданку: каша з фруктами/яйцями, приготованими різними способами, дуже смачна з авокадо в будь-якому випадку/1 банан + 2 яйця змішані, смажені до млинців - начинка: нежирний сир + натуральний йогурт, змішаний з підсолоджувачем, можливо варення без цукру.

Про десяту годину я теж колись мав щось подібне, обід чудовий та різноманітний. Увечері 2 яйця також ідеальні, просто додайте трохи овочів, наприклад огірок, паприка. Але ви також можете їсти натуральне м’ясо з овочами, салати та овочі ввечері.

У всякому разі, це цілком добре, просто різноманітність насправді важливо, щоб ви не спали і не їли нездорову їжу, з одного боку, і щоб ваше тіло мало доступ до всіх видів поживних речовин.