Як стати харчовим опудалом?

Ви коли-небудь відчуваєте занепокоєння, коли добре харчуєтесь? А може, ви боїтесь їсти? Від набору ваги і не знаючи, як позбутися цього страху? Не хвилюйся. Це явище сьогодення, і ви в ньому не самотні. На власному досвіді я можу підтвердити, що немає нічого більш визвольного, ніж позбавлення від цього страху. І раз і назавжди подолати той внутрішній неприємний голос, який говорить до вас після кожного прийому їжі або провини. Однак мистецтво полягає в тому, як змусити людину почуватися ситою і при цьому виглядати чудово. Однак попереджую, що для цього потрібен певний процес. Щось потрібно зрозуміти, щось навчитися і щось зробити для повного звільнення. Але воно того варте. Їжа справді чудова.

опудало

Тож приступимо до загадки. У розмовах про їжу я багато разів після кількох запитань виявляю, що люди намагаються харчуватися "здорово і здорово", але в цілому споживання їжі на день нижче, ніж для маленької дитини. Не дивно Вони є втомлений, розчарований і не знає, де помилитися і як діяти далі. Природно, вони сподіваються, що якщо вони багато не їдять, вони навіть не наберуть вагу і не схуднуть. Цілком логічно? Але це справді так працює?

Дуже поширений і багато разів теж небезпечний це поведінка, коли невелика кількість їжі доповнюється вимогливими та тривалими тренуваннями, де вже існує ризик перетренованості та пошкодження організму. Ну це шлях?

Другий випадок із практики - це коли люди не хочуть відмовляти в їжі, що має бути правильним, однак вони їдять все, що хочуть і часто нездорові або неконтрольовані. Але потім каяття приходить, які зовсім не полегшують ситуацію. Надмірне харчування та неправильне харчування тут часто компенсуються перебільшені довгі години тренувань, переважно т. зв "Кардія", тобто аеробні тренування, такі як біг або години на тренажерах. Мета така спалити все, що ми отримали всередині. Зрештою, витрати повинні бути вищими за доходи і все буде нормально, так? Не зовсім.

Ви можете бути одним із щасливіших, хто не знає цих проблем або вже їх подолав, тож ласкаво просимо до клубу і продовжуйте робити те, що робите. Але якщо ви знаєте прочитаний сценарій, я маю два повідомлення. Погана новина полягає в тому жодна з цих стратегій не працює!

Хороша новина полягає в тому, що це так можуть бути змінені, і рішення доступні руки. Просто читання цього блогу означає, що ви на правильному шляху, тому що вирішили змінити його.

КРОК 1: Поінформованість

Ми створені природою таким чином, що їжа - це наша основна потреба і ми повинні бути вдячні за це, їжте з любов’ю і насолоджуйтесь кожен укус. Однак за певних умов.

Важливо усвідомлювати, що наше тіло, безперечно, має фізіологічні процеси, які функціонують як хімічні реакції, а саме без перестанку. Навіть якщо ми їх не знаємо і не розуміємо.

Наші тіло потребує енергії, але не будь-який. Отже, калорії не схожі на калорії, вони потребують специфічної енергії в формі поживні речовини, таким чином, точно визначені хімічні речовини, які можна використовувати для необхідних дій, для належних хімічних реакцій в організмі. Ось чому мозок подає нам постійний сигнал, що МИ ХОЧЕМ їсти, щоб задовольнити ці потреби. Питання в тому, чи задоволена ця потреба. Важливо якість та складність того, що ми їмо. Коли у вашому раціоні організм не приймає, що він запитує, простіше кажучи харчування, тому цей голод не втамовується і ось проблема.

Де тіло задоволене і взяв їжу, що в нього було, тому він скаже: "Я дуже щасливий" і буде чекати, поки йому знову щось не знадобиться. Сигнал голоду на деякий час стихає. Тоді т. Зв. біологічний голод. І ось як це має працювати.

КРОК 2: Їжа - це ваше паливо

Їжа не є покаранням, нагородою чи втіхою! Їжа - це дивовижний інструмент, який ми повинні навчитися використовувати з вигодою та в гармонії з природою. Це впливає на всю нашу істоту. Як ми почуваємось, як працюємо і навіть найкращі ліки та профілактика захворювань. Якщо є їжа використано неправильно, тому це змусить наше тіло відчувати це адекватно.

Тут знову можна виділити дві різні реакції:

Перший це коли це тіло відмовлявся від їжі або не отримував достатньої кількості. Потім він переходить до автоматичного стрес, що він не отримає більше. Ось так уповільнює обмін речовин, тіло втрачає почуття голоду, оскільки воно неодноразово було приборкано. Це вводить режим збереження a обмежує всі непотрібні фізіологічні процеси (спочатку у жінок репродуктивна система дає збій і виникають гормональні порушення), і що ще гірше, вони намагаються це зробити магазин отримані речовини в жирові запаси, тому що це йде в гірші часи. Це також стосується пропуску прийому їжі та різних суворих та обмежувальних дієт. Тоді організм перестає нам довіряти і зберігає те, що може. Це найбільш очевидно, особливо коли він раптом отримує більше їжі відразу, напр. після закінчення кардинальних дієт. Тут створюється класика йо-йо ефект. Коли ви подолаєте їх більше, шлях до нормального сну, щоб ваше тіло знову почало довіряти вам, займе більше часу. Але ось чому не здавайся, і йдіть на це, бо кращого часу немає.

Друга реакція це коли ти є вони їли або їли, але неправильну їжу, які організм не може переробити і тому зберігає. Тим не менше, він запитує більше, поступово навіть кричачи, що він голодний. І тут часто виникає проблема переїдання та відчуття того, що ти не можеш зупинитися, що не можеш керувати собою.

Багато разів це їжа, також пов’язана із задоволенням та лікуванням певних емоційних болів у вигляді залежності від певних продуктів харчування. Але пам’ятайте, це не правильна форма комфорту. Ви це вже знаєте ви їсте для інші a набагато важливіші причини.

КРОК 3: Все у ваших руках

Тож не залишайте речі на волю випадку. З з кожним укусом приймайте найкраще, що є у вас на даний момент. Створюйте правильні ситуації, вчіться, готуйтеся, плануйте та сприймати це як свою відповідальність. Ніхто інший не зробить це за вас!

КРОК 4: Починай зараз

І це, дотримуючись основних принципів. Їжте регулярно, збалансований і лише те, що приносить вам користь. Коли ви мружите очі, ви віддаєте перевагу здоровим і в обмежених кількостях. Рухайтеся, але не перестарайтеся і вправляйтеся належним чином. Правило застосовується якість та ефективність порівняно з кількістю. Сила є лише в теперішній момент. Ви створюєте своє майбутнє в сьогоденні. У цій галузі, коли ви перенесете відповідальність на завтра, вона повернеться до вас як бумеранг. Але якщо ви щодня висіватимете хоча б невелике насіння у вигляді простих кроків, ви отримаєте великий урожай у вигляді задоволення, добробуту, дивовижної фігури та непереборності своєї людини. І я вірю, що ти можеш це зробити! ?

  • Ви не знаєте як втратити вагу ? Ви хочете остаточно і назавжди змінити своє тіло ? Я сам схуд на 43 кілограми, я знаю як ти почуваєшся ! читати далі ...
  • Ви можете адаптувати свої меню замовити тут .