Той, хто регулярно бігає, повинен відчувати непереборне почуття голоду після тренувань. Деякі люди також дуже голодні після цього весь день. Хороша ідея бути в курсі причин цього, оскільки не обов’язково приймати більше поживних речовин, ніж зазвичай.

чином

Створено: 21 березня 2017 р., 11:19
Змінено: 15 травня 2018 року 15:14

Підвищене спалювання калорій під час бігу

Якщо хтось бігає тривалий час, можливо, тренуючись для більш серйозних перегонів, він таким чином спалить досить багато калорій ваш голод у тілі вказує на те, що йому потрібно поповнення енергії. І якщо хтось недавно почав бігати, бігати, його організм також може реагувати на голод на незвичну діяльність. Сила вашого голоду також може залежати від того, яким видом руху ви займаєтесь: оскільки біг є однією з найбільш напружених форм, можливо, після цього вам доведеться їсти більше, ніж після тренування в спортзалі.

Скільки калорій ви втрачаєте, якщо протягом години займаєтесь улюбленою спортивною діяльністю або найнуднішою роботою по дому? Спробуйте наш калькулятор підрахунку калорій!

Ми не їмо достатньо перед бігом

Якщо хтось сидить на дієті і, отже, зменшив кількість поживних речовин, які вони вживали, він також може відчувати сильніший голод в результаті фізичних вправ. Якщо ви почали бігати на відносно порожній шлунок або нічого не їли протягом декількох годин до бігу, відчуття може бути особливо сильним. Сокат це може допомогти їсти трохи приблизно за дві години до тренування, і ми з’ясовуємо, що і скільки будемо їсти згодом, і готуємо це заздалегідь. У дні, коли ми знаємо, що будемо займатися спортом, корисно спланувати кожен прийом їжі заздалегідь, щоб ми точно не збиралися переїдати.

Також є психічний голод

Хоча біг є справді стресом для організму, багато хто переоцінює кількість спалених калорій. Фактично деякі починають з "попередньої розробки калорій", які приймають під час більшого прийому їжі після фізичних вправ. Також звичайно, що хтось не планує, але все одно стає перевантаженим після тренування, оскільки вважає, що може зробити це безпечно через спорт.

Ми також можемо бути голодними через зневоднення

Іноді ми плутаємо голод зі спрагою, а оскільки ми сильно потіємо під час бігу, ми також втрачаємо багато рідини, тому саме тут помилки особливо поширені. Ось чому важливо спочатку після тренування випити велику склянку води, оскільки ми вже багато зробили, щоб уникнути переїдання.