вагу

Якщо у вас сидяча робота, ви можете взяти не лише свою лінію, але й очі, спину та коліна. Однак набором ваги через сидячу зайнятість можна боротися. Однак ви повинні встановити чіткі правила і дотримуватися їх.

Їжте з розумом

Перш за все, мова йде про правильну їжу. На роботі ви сидите до обіду та після обіду і рахуєтесь з тим, що якщо ви пригостите ситний обід, то буде (не) приємно надіти вас через деякий час. Тому правило номер один - це здорове харчування. В основі його повинні лежати овочі та фрукти, цільнозернові страви та інші продукти, приготовані шляхом варіння або тушкування. Дуже швидко забудьте про фаст-фуд. Якщо вам доведеться повечеряти в ресторані, майже в кожному меню ви знайдете салати, курку та овочі.

Якщо ви думаєте, що пропуск їжі завадить вам набрати вагу, ви помиляєтесь. Якщо ви забули поїсти, поставте будильник, оскільки найголовніше - їсти через рівні проміжки часу. Також намагайтеся уникати відчуття повного голоду. Завжди тримайте на столі порцію деяких овочів або фруктів, якщо ви зголоднієте. Але остерігайтеся звикати до роботи. Усі солодощі, цукерки або палички повинні йти безкомпромісно.

Дотримуйтесь питного режиму

Трапляється, що на роботі ви часто зовсім забуваєте про питний режим і це найголовніше для здорового організму. Покладіть пляшку води на свій стіл. Якщо у вас є вода на очах, ви вип’єте вдвічі більше, ніж якби у вас була пляшка десь у сумці. Пийте чисту воду, несолодкі чаї та мінерали. Свіжа міхурова вода повинна бути для вас повним табу.

Рух важливий

Найбільшим недоліком сидячої роботи є те, що вона не пропонує руху. Однак якщо ви не хочете набирати вагу, тілу потрібні рухи. До того ж, без руху воно стане все більшим і жорсткішим.

Де тільки можливо, вибирайте прогулянку самостійно замість підйомників чи ескалаторів. Подолайте себе і відвідуйте тренажерний зал принаймні два рази на тиждень, або тренуйтеся годину вдома. Ви розтягуєте м’язи і спалюєте калорії. Ви не тільки будете виглядати краще, але і почуватись краще.