Автор: Zsanett Pálinkás Консультант
Режим дня і регулярність від 1 до 3 років
У міру дорослішання малюка починає розвиватися його власна особистість. У цей період у вас вже є прояви, за допомогою яких ви можете виразити свою індивідуальність. Пам’ятайте, що потреби у харчуванні 1-3-річних немовлят все ще відрізняються від потреб дорослих, тому вам слід уважно стежити за своїм різноманітним, відповідно до віку годуванням. Дізнатися більше про здорове харчування можна тут.
Харчування в порядку денному дитини
Малюкам потрібен розпорядок дня і регулярність. Намагайтеся якомога більше дотримуватися звичного розпорядку їжі, ігор та сну. Пам’ятайте, ніколи не плануйте їжу безпосередньо перед денним сном, оскільки ваша дитина може бути занадто втомленою, щоб їсти. На додаток до трьох основних прийомів їжі на день, пропонуйте дитині два-три менші прийоми їжі протягом дня, наприклад о десятій, перекус. Дитяче печиво, маленькі бутерброди, закуски, фрукти, йогурт або маленькі кубики сиру - ідеальний вибір для менших страв.
Якщо ваша дитина п’є занадто багато рідини, це може переповнити ваш шлунок і спричинити анорексію. У животі залишається менше місця для цінних поживних речовин. Особливо це стосується солодких напоїв (солодкий чай, соки, какао). Найкраще давати йому воду після їжі і пити протягом дня.
Дозвольте дитині вказати, скільки їжі ви хочете з’їсти. Дитина вирішує, коли живіт у нього повний. Він буде знати, коли він все ще відчуває голод, а коли жив добре. Не слід примушувати. Не рекомендується замінювати приготовлену їжу іншими смаколиками, солодощами, просто щось з’їсти і не залишатися голодним. Так ваша дитина звикне і буде їсти все менше і менше поживної їжі. Створення режиму дня та порядку денного для дитини дозволить зберегти вашу дитину та вас врівноваженими.
Ти знав? Згідно з дослідженням угорських маленьких дітей у віці 1-3 років, 65% з них не вживають достатньо вітаміну D *, який сприяє функціонуванню імунної системи та підтримує правильний розвиток кісток та зубів. Вітамін D важко забезпечити лише харчуванням - дізнайтеся, як ви можете забезпечити достатньо для своєї дитини тут, і спробуйте напій Milumil Junior, який забезпечує 100% рекомендованої щоденної потреби у вітаміні D для дітей віком від 1 до 3 років (якщо ви споживаєте 500 мл на день))!
Зробіть їжу вашої дитини особливою
Будьте творчими, готуючи дитяче харчування. Запропонуйте його у різних формах та розмірах, які будуть різноманітними для вашої дитини, і ви віддасте перевагу прийняти це. Використовуйте форми для тортів, такі як зірочки, сердечка або фігури тварин, щоб формувати бутерброди.
Різні кольори, повороти або шрифти також цікаві для дітей. Оживіть різні продукти, створюючи із страв на тарілці вашої дитини забавні фігури, або разом придумуйте цікаві назви для певних продуктів.
Шматочки брокколі та цвітної капусти нагадують крихітні дерева - називайте їх «лісом розваг». Або сплануйте критий пікнік на килимі на підлозі квартири з різноманітними дрібними стравами та невеликими закусками. Намагайтеся якомога спокійніше боротися з метушнею та брудом їжі. Малюк воліє їсти самостійно, а не за допомогою.
Ти знав? До 3 років професіонали рекомендують щодня не менше 500 мл їжі на основі молока: грудне молоко або, за його відсутності, молодший напій. Детальніше про харчування на основі молока читайте тут!
Залучайте дитину до купівлі та приготування їжі!
Це також дає можливість вашій дитині проявити себе, якщо ви залучаєте її до покупки, приготування їжі та вибору їжі, що дуже важливо в цей період. Супермаркети можуть стати місцем для навчання та відкриттів, наприклад, попросіть малюка шукати знайомі йому фрукти та овочі та хваліть його, якщо він зможе їх успішно знайти. Коли ви просто їсте фрукт чи овоч, який він самостійно знайшов у магазині, обов’язково нагадайте йому!
Якщо ваша дитина достатньо доросла, дозвольте їй готувати їжу самостійно, наприклад, за допомогою пластикового ножа, призначеного для малюків - щоб ви могли нарізати овочі самостійно. Якщо ви ще занадто молоді, щоб брати участь у кулінарії, під час приготування їжі сидіть близько до себе, щоб ви могли дивитись, слухати та спостерігати у своєму кріслі - одночасно розповідаючи йому, що відбувається на кухні.
Діти в цей період із задоволенням приймають рішення, просять їх вибирати собі овочі чи фрукти.
* Джерело: Дослідження харчування немовлят, малюків та годуючих матерів у віці 0-3 років, TNS Hoffmann - Nutricomp, 2015
Вам сподобалась стаття? Щоб отримати додаткову інформацію, відвідайте розділ «Годування малят для нутріклубу» або прочитайте пустушку або поїлку для 1-річної дитини? наша стаття. Ви також можете будь-коли зв’язатися з нашою досвідченою медсестрою за порадою. А в наших вікових групах на Facebook ви можете поспілкуватися з мамами, які також пильно стежать за розвитком своєї дитини - приходьте та приєднуйтесь!
Що викликає у вас найбільшу проблему з годуванням дитини? Розкажіть нам у коментарі!
Безкоштовна консультація фахівця
Миттєва відповідь через чат або телефон. Запитайте зараз!