10.3. 2018 13:40 Опитування говорять, що живіт - найпоширеніша мішень для схуднення. Ми знаємо, як пришвидшити цей процес.
1. Зменшіть суму.
Кожна друга людина їсть протягом звичайного обіду в два-три рази більше калорій, як йому справді потрібно! Завжди замовляйте менше, ніж можете з’їсти. На десерт відведіть один день на тиждень, коли це дозволено. В інші дні вводьте суворе ембарго на солодке місце.
2. Клітковина скорочує живіт.
Їжте брокколі, овес, апельсини, гарбузи, горіхи та бобові, особливо сочевицю та квасолю. Уникайте білого борошна, білого рису, макаронних виробів, концентрованих соусів та жирної або смаженої їжі.
3. Пийте більше рідини, особливо води.
Якщо ви хочете, щоб схуднення було справді ефективним, його потрібно пити не менше двох літрів води на день. Після прибуття на роботу приготуйте глечик з прісною водою або чаєм, який ви побачите до дня.
4. Прогулянка.
Включіть у свою програму 30-хвилинні прогулянки на свіжому повітрі, а також сон та харчування.