чином

15.8. 2015 7:15 Як і кожна вагітність та пологи різні, так само наслідки. Як швидко ви худнете після пологів, буде залежати від того, чи були ви активними під час вагітності, наскільки важкими були ваші пологи і скільки надмірної ваги ви набрали. Ваш підхід до схуднення так само важливий. Раніше лікарі рекомендували почекати через шість тижнів після пологів, перш ніж починати фізичні навантаження.

Якщо все було складніше або ви народили шляхом кесаревого розтину, перед початком фітнес-програми вам знадобиться дозвіл лікаря. Однак чим швидше ви почнете, тим швидше ви побачите результати.

Робота над собою під час вагітності допомагає кожному набору ваги підтримувати здорову вагу не тільки під час вагітності, але тим самим збільшує шанси встати на ноги. Якщо ви були активними під час вагітності, у вас, ймовірно, буде більше шансів схуднути.

Покладіть 20 фунтів швидко
Лікарі пояснюють, що середня вага, яку жінка зазвичай набирає під час вагітності, становить від 15 до 20 фунтів. Якщо ви наберете більше, схуднути буде важче, і це займе більше часу. Під час пологів само собою зрозуміло, що ви втратите вагу дитини, плаценти та навколоплідних вод. Ваше тіло також буде поступово позбавлятися від затриманої рідини. Грудне вигодовування також допомагає позбутися від жиру в організмі.

Почніть займатися на животі, зміцнюйте м’язи тазового дна, наприклад, вправами Кегеля, які ослаблені вагітністю. Для підтримки та підбадьорення приєднуйтесь до групи мам, що не менш тренуються.

Пам’ятайте, що крім фізичних вправ, вам також потрібно їсти дієту, багату поживними речовинами, фруктами, овочами, бідним білком, цільнозерновими продуктами, а також запобігати ожирінню вашої дитини. Відповідь на вступне запитання: Якщо ви чесно дотримуватиметесь усіх порад, то будете готові через півроку!

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар