23.6. 2013 Наші читачі мають великий досвід зниження ваги. Які дієти приймали їх і як вони скидали зайві кілограми? Вони поділилися з нами своїми секретами!
Архів
Популярний з Інтернету
Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!
ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!
Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!
8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!
ПРИКРАШНІ слова Нели Почискової: Інтимне зізнання її Філіпу, ми гарантовано ВРАЖАЄМО на вас!
Пов’язані статті
Ви починаєте займатися? 5 Мені подобається не перестаратися з рухом
Пов’язані з темою
Як це зробити
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Бабусина порада
Близнюки Ольга та Вірка Черчка: - 30 кілограмів
1. Важлива витривалість! Разом вони кажуть: «Витримка важлива! Їжте здорово і регулярно в менших дозах, ви не відчуєте голоду.
І рухатися. Готуйте їжу на цілий день, не майте зайвих солоних і солодких спойлерів десь у шухляді.
Подумайте про режим пиття. Результат ідеальний не лише за зовнішнім виглядом, а й за відчуттями ».
Габріела Вашшова: - 34,6 кілограма 2. Мені допомогла 90-денна дієта "Я борюся з дієтами з чотирнадцяти років. Тітка завжди казала, що я така, як погода, бо коли я щось зашила і прийшла на іспит, для мене це було або маленьким, або великим », - згадує він.
Місіс Габріела має трьох дітей і за кожну вагітність набирала 30 кілограмів, але завжди втрачала 74. Але після останньої вагітності все було інакше. "Моя вага почала літати вище. Тому я сів на дієту. Я схудла, але вага завжди поверталася до мене. Востаннє я сидів на 90-денній дієті. Там падало рівно 22 кілограми ".
Андреа Шванцарова: - 45 кілограмів 3. Їжа, багата білком. Їй було майже сто двадцять фунтів. "Я отримав жовч після операції. Він скуштував мого хліба та солодощів. Я трохи поворухнувся, і фунти піднялися. Я почувався погано. Тож я спробував це в Інтернеті, заповнив анкету, і мені зателефонував дієтолог, який налаштував моє тіло саме на те, щоб почати працювати, як слід.
Я почав з чашок, пізніше коктейлів з клітинного харчування, які для мене починалися щодня, і завдяки яким я перестав мати ласун. Додатковою цінністю було те, що в мене було багато енергії, тому я не відчував втоми. Я пообідав суп і основну страву. Я знову закінчив день коктейлем, поки що я вживаю багато фруктів, овочів та продуктів, багатих білком. Нежирний сир, білий йогурт. Я виключив випічку та солодощі, а головне, що зовсім не голодував ".
Ольга Грегорова: - 50 кілограмів 4. Остерігайтеся солодощів. «Я все ще рухався на ногах, але все одно набрав вагу, і одного разу вага зупинився на неймовірних 131 кілограмах!» Але раптом вона зовсім не хотіла солодкого, і кілограми знизилися - за місяць, рівний. Вона включала овочі, курку, фрукти, і поступово, з оздоровленням, покращувалось і її рух. Але прийшов секундомір і нічого не залишилось. Вони не зникли. "Поступово, повільно, але впевнено. Тепер, коли я стояв на вазі, я бачу цифру 81. Я набагато щасливіший і задоволеніший ".
Дагмар Броскова: - 30 кілограмів 5. Основа життя - вода. "Я зрозумів, що вода - це основа життя. І я забув про воду. І для сну, і для фруктів та овочів ». Вона почала рухатися, також писавши щоденник. «Я перестав зважуватися і почав вимірювати. Я навчився пити гарячу воду. Вранці я пив його з лимонним соком або з додаванням куркуми, щоб змінити смак. До послуг гостей солодкі сніданки: хліб, масло, джем або мед.
Чи знали ви, що між дев’ятою та одинадцятою годиною наша селезінка має цікаві показники, тож ми можемо їсти що завгодно і не набирати вагу? Бажано з’їсти обід між дванадцятою та першою. Знову настав час гарячої води, а потім салату, супу та другого прийому їжі. А на вечерю його знову варять з лимоном, салатом та білком. Це пришвидшило мій метаболізм ".
Закуски без жиру
Якщо ви їсте це між прийомами їжі, ви точно не наберете вагу. Всі мають 0 грам жиру.
25 г бананових чіпсів. 80 ккал
1 грейпфрут. 75 ккал
2 ківі. 98 ккал
1 невеликий банан. 75 ккал
1 совок фруктового морозива. 66 ккал
3 огірки зі смаком перцю. 26 ккал
25 г клейких ведмедів. 85 ккал
150 г желатинового пудингу. 96 ккал
125 г винограду. 90 ккал
100 г компоту з яблук. 94 ккал
100 г м’якоті плодів. 82 ккал
5 полівітамінних цукерок. 55 ккал
15 г виноградного цукру. 60 ккал
100 г змішаних маринованих овочів. 30 ккал
25 г пінних безе. 91 ккал
11 порад щодо запасів 6. Соя один раз на день. Дослідження Алабамського університету показує, що соя містить рослинні естрогени, які регулюють обмін речовин. Ми рекомендуємо один соєвий напій на день.
7. Зупиніть калорії ввечері. Перед сном помийте посуд, витріть стільницю на кухні, вимкніть світло і символічно запечатайте холодильник. Це сповільнить вас від можливого бажання бенкетувати вночі.
8. Замінити. Попкорн замість горіхів, сільниці замість чіпсів, смажені каштани замість смаженого арахісу, російський хліб замість студентських смаколиків, гострий рисовий хліб замість начос, йогурт замість майонезу.
9. Всі смаки. Мозок буде задоволений, якщо їжа, яку ви покладете на тарілку, містить усі основні смаки: солодкий, солоний, кислий і гарячий.
10. Серотонін також допоможе. Серотонін - гормон щастя. Посміхніться собі в дзеркалі. І якщо це не допоможе, чистіть зуби неодноразово, апетит буде менше.
11. Приготуйте їжу самостійно. Якщо можете, не їжте в їдальні, бо ви навіть не уявляєте, що містять продукти, які ви кладете в рот. Краще готувати їжу вдома. І якщо ви вже їсте в їдальні, не використовуйте піднос. Візьміть у руки лише одну тарілку і склянку води. Завдяки цьому легше уникати солодощів та інших пам’яток.
12. Менше м’яса. Побалуйте себе м’ясом 1 - 2 рази на тиждень. Як варіант, спробуйте тофу. Ви можете придбати його в декількох варіантах.
13. Зверніть увагу на вміст жиру та вуглеводів. Докладіть зусиль у магазині, перш ніж покласти продукти в кошик для покупок.
14. Їжте груші. Вони містять багато калію. Він хороший помічник при схудненні.
15. Більше ананаса. На смак він чудовий, але особливо містить фермент бромелайн. Це дуже позитивно впливає на обмін речовин.
16. Ура, тобто! Перець чилі - ідеальний помічник у процесі схуднення або придушення смаку. Крім того, вони підтримують спалювання жиру.