Підпишіться на Vitónica
сечова кислота виникає після деградації пуринів. Хоча цей компонент завжди присутній в нашому організмі, перевищення може представляти різні ризики для тіла. Тому ми вам говоримо яким повинен бути ваш раціон, якщо у вас високий вміст сечової кислоти.
Скільки коштує сечової кислоти?
Сечова кислота, яка виникла після метаболізму пуринів, присутня у всіх організмах людини, і значна частина її виводиться із сечею. Однак його надмірності можуть представляти різні ризики для організму, такі як можливість страждання крапля, a захворювання суглобів що завдає багато болю, камені в нирках або камені а також, підвищений ризик серцево-судинної системи та метаболізму загальний.
Вважається нормальний рівень сечової кислоти в організмі від 4 до 6 мг/дл, значення, які можна дізнатись за допомогою простого аналізу крові.
Коли ви презентуєте 7 мг/дл або більше сечової кислоти в крові ризики вважаються наявними і діагноз підвищений вміст сечової кислоти в крові або гіперурикемія.
Дієта, якщо ви хочете зменшити кількість сечової кислоти в крові
Як вказує один дослідження, опубліковане в 2012 році, наш раціон може мати великий вплив на рівень сечової кислоти в крові, І як це може бути причиною надлишку в організмі, це також важливо при зниженні рівня крові для захисту здоров'я.
Таким чином, ми залишаємо наступне поради якщо у вас висока сечова кислота:
Скоротіть червоне м’ясо
Червоне м’ясо серед них їжа з більшою кількістю пуринів, будучи яловичина, печінка, свинина та їх похідні такі як кров'яні ковбаси, ковбаси, хорізо та інші ковбаси, найбільш концентровані в цих речовинах, метаболізм яких породжує сечову кислоту в нашому тілі.
Потім, обмежте червоне м’ясо в нашому раціоні та м’ясо перероблене на їх основі це є ключовим якщо ми хочемо піклуватися про здоров’я контроль рівня сечової кислоти в крові.
Так само рекомендується уникайте м’ясних екстрактів та м’ясних бульйонів що, розчиняючи пурини, вони концентруються в цьому компоненті.
Збільште споживання води
Оскільки пурини розчиняються у воді, а сечова кислота здебільшого виводиться з сечею, проковтнути достатній рівень води Це може дуже допомогти уникнути концентрації цього компонента та його випадіння у вигляді кристалів, що згодом призводить до артриту, який називається подагра.
Вода як основа і препарати на основі цього або заповнені рідинами, такими як холодні супи та креми, Різні коктейлі або настої завжди будуть дуже корисними для контролю рівня сечової кислоти та її наслідків в організмі.
Збільшити споживання фруктів та овочів
фрукти та овочі Це продукти, багаті водою, вільні від пуринів загалом або з дуже низьким вмістом у них, як це має місце у темно-зелених листових овочів або капусти, відварювання яких перед споживанням зменшує їх вміст, оскільки, як ми вже говорили, вони розчинні у води.
Але крім того, вони є продукти, багаті вітаміном С що в дослідження, опубліковане в The Journal of Rheumatology Це пов’язано з меншою гіперурикемією та меншою присутністю факторів, що підвищують вміст сечової кислоти в крові.
Використання молочних продуктів та яєць як замінника м’яса
Молочна та білки, які не отримують з м’яса чи риби не є шкідливими для людей з високим вмістом сечової кислоти, як у них немає пуринів всередині.
З іншого боку, як Вказують бостонські вчені молочні продукти обернено пов'язані з частотою гіперурикемії.
Отже, білки не проблема, а пурини, отже, слід уникати переважно червоного м’яса, а також помірної птиці та риби, а також морепродукти але натомість ми можемо перейдіть до яєць, але перш за все до молочних продуктів, щоб знизити рівень сечової кислоти в крові.
Уникайте алкоголю, коли це можливо
алкогольні напої загалом, і особливо пиво, пов'язані в різних дослідженнях більша продукція сечової кислоти в організмі, тому важливо уникати її споживання, якщо ми хочемо контролювати гіперурикемію.
Навіть невеликі суми можуть бути шкідливий, якщо вживати його щодня протягом тривалого часу, І через це, по можливості нам слід уникати його споживання.
Зменшіть ультра-оброблені та оброблені солодощі
натурально солодкі продукти Як і фрукти, вони зовсім не шкодять здоров’ю, а навпаки, сприяють зменшенню сечової кислоти в крові.
Навпаки, ультра-оброблений солодкий смак вони можуть мати додана фруктоза або вільна фруктоза що, як зазначає a дослідження, опубліковане у журналі FASEB може збільшити сечову кислоту в крові і виробляти інші негативні метаболічні ефекти в організмі.
Як бачимо, дієта може вплинути на сечова кислота в організмі, і наведені вище поради можуть допомогти вам легко знизити його рівень.
Поділіться Ось такою повинна бути ваша дієта, якщо у вас високий вміст сечової кислоти
- Високий вміст сечової кислоти Список корисних і заборонених продуктів у раціоні
- Їжа з кобальтом у кетогенній дієті Які функції виконує
- Смузі з яблук та селери для сечової кислоти Centro Mujer
- Продукти для зниження сечової кислоти завантажити у форматі pdf дієти для сечової кислоти, дієти
- 8 фруктів з високим вмістом білка, щоб включити у свій раціон La Soluci; n Ідеально