Фахівці сходяться на думці, що багато захворювань пов’язані з функцією судин, їх станом. Хвороби системи кровообігу все ще залишаються однією з основних причин смерті в Угорщині, і ризик їх розвитку можна ефективно зменшити, прийнявши деякі поради щодо способу життя.

Рухайся!

Судинна сітка очищається та залишається здоровою при використанні та циркуляції. Для цього життєво важливо регулярно рухатися, а не сидіти перед телевізором.

Навіть 20-30 хвилин вправ на день достатньо, щоб зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Виберіть форму руху, яка буде веселою та приємною, так що це обов’язково полегшить вам!

здоров

Вода, чай і сік

Експерти не впевнені наголошувати на важливості споживання 2-3 літрів рідини на день, що є важливим для здорового функціонування нашого організму, але угорське населення все ще не відповідає цій величині.

Проте звичайна і достатня кількість чистої води, несолодкий чай та свіжовичавлені або вичавлені соки сприяють нормальному функціонуванню кров’яного русла, регулюють кров’яний тиск і допомагають відновити належну щільність крові.

Яблучний оцет, ти чудовий!

Бажано встановити лікування яблучним оцтом для видалення жирових плям на стінках судин та регулювання нормального рівня холестерину. Завдяки своєму підлужувальному ефекту, він допомагає запобігти надмірному підкисленню тіла або крові та відновлює свій нормальний рН.

Більше овочів, більше фруктів

Правильне харчування є запорукою правильного функціонування організму. З метою підтримки судинної мережі та уникнення супутніх захворювань рекомендується включати в наш раціон якомога більше свіжих овочів та фруктів.

Помідори, багаті лікопіном, червоний перець, кавуни та шипшина, які також відповідають за профілактику серцевих захворювань, відомі своїм серцево-судинним ефектом. Варто також згадати поліфеноли, які пригнічують підвищення рівня холестерину в крові та відкладення інших ліпідів на стінці судини. Прикладами поліфенолів є чорниця, чорна смородина, малина та бузина, а також горіхи, такі як фундук, мигдаль, кеш'ю, фісташки та волоські горіхи.

Навчіться розслаблятися!

Стрес надзвичайно шкідливий для здоров’я нашого серця та судинної мережі, оскільки збільшує вироблення адреналіну, який, якщо його стабілізувати, спричиняє захворювання.

Оскільки це зараз є частиною повсякденного життя, нам потрібно навчитися боротися із ситуаціями нервозності та тривоги. Висиптеся, навчіться говорити «ні», знайдіть собі хобі як джерело задоволення та регулярно займайтеся спортом - адже заняття спортом зменшують напругу і допомагають зняти стрес. Якщо ви застрягли, не бійтеся звертатися за допомогою до фахівця!