Кожен вибирає спосіб схуднення, хто для когось дієту - спорт. Найімовірнішим варіантом є поєднання обох. У 30 років після схуднення на дієті організм легко приходить в норму, але після цієї властивості обмін речовин сповільнюється, і іноді досить важко повернути красиві форми без занять спортом. Якщо з якихось причин ви відмовляєтесь від фітнес-клубів, ви можете провести власні танці вдома.
Які танці сприяють схудненню?
Якщо ви думаєте, які танці краще схуднути, спочатку подумайте про характер танцю. Насправді це лише ритмічні рухи, які дозволяють споживати калорії. Чим більше ви рухаєтесь, тим важче худнете. Ось вам відповідь - усі танці ефективні, але найкращі танці для схуднення - це ті, що використовують найшвидші та найінтенсивніші рухи. Найзручніший спосіб знайти відповідний відеоурок в Інтернеті. Не пропускайте тренування!
Розглянемо особистий фактор. Не вибирайте найефективніший танець для схуднення не тільки в тому, що стосується спалювання калорій - вибирайте те, що вам подобається, будь то чуттєвий танець в смужку, інтенсивний перехід, захоплюючий танець живота, чарівна сальса або бачата тощо. Про всяк випадок заняття танцями для схуднення вас порадують, не можна кидати ще годину, а постійно продовжувати.
Багато намагаються знайти погані танці або шлунки, але майте на увазі, що наш організм побудований відповідно до різних законів. Коли ви набираєте вагу, набирайте вагу не так, як ви хочете, і наскільки схильна ваша генетика. Залишати жир у тому самому порядку залежить не від вас. Місцеве спалювання жиру (лише в одному місці), і навіть неможливе. Вибравши танець для швидкого схуднення, при якому здійснюється багато рухів стегна або плеча, лише ви зміцните м’язовий тонус у цій області і рівномірно схуднете в порядку, характерному для вас від природи.
Танець для початківців
По-перше, потрібно пам’ятати просту істину: ефективні танці для схуднення - це звичайні танці. Виберіть графік: 3 рази на тиждень по 40-60 хвилин або від 5 до 6 разів на тиждень по 20-30 хвилин.
Ви можете робити тренування вранці і ввечері, головне одночасно - не відразу після їжі. До початку тренування має пройти приблизно годину, щоб почати їсти. Після танцю також необхідно утримуватися від вуглеводів і жирної їжі принаймні 1-1,5 години і цього дня зосередитися на овочах і білках (молоко і молочні продукти, яйця, м'ясо, птиця, риба). А якщо ви вип’єте чашку кави без вершків і цукру перед танцями, робота буде ще ефективнішою.