Після карантину (або під час нього з заняття танцями в Інтернеті в Мадриді) більше, ніж хтось вирішив записатись, щоб скинути зайвий кілограм, який був набраний, і тонізувати.
Хоча ми присвятили себе виконанню певних вправ вдома, очевидно, що навіть якщо ми цього хочемо, ми можемо спалити калорії, які ми спалюємо в звичайний день. Між поїздкою на роботу в транспорті, пересуванням по офісу, поверненням, покупками, прогулянкою ...
Кожного разу ми знаходимо більше варіантів танцю, від найкласичніших до тих, що обіцяють задоволення, поки ви худнете, не усвідомлюючи цього.
Слід пояснити, що не всі спалюють калорії однаково, оскільки це буде залежати від багатьох факторів, таких як зріст, вік, частота тренувань, тип танцю чи час.
З нашого школа танцю в МадридіМи вирішили полегшити ваше завдання та скласти список танців, які найбільше горять і що звучать найбільше. Підготовлено?
Зумба: спалюйте до 800 калорій
Перше місце в нашому рейтингу займає модний танець. Альберто “Бето” Перес був творцем цього танцю, натхненного латиноамериканським мистецтвом, який поєднує латиноамериканську музику з аеробними вправами (більше інформації про цей танець).
Цікавим фактом є те, що він винайшов це випадково: коли у нього не було музики для занять з аеробіки, він витягнув ту, яку врятував на своєму мобільному телефоні. За допомогою цього танцю ми спалюємо в середньому від 400 до 800 калорій залежно від інтенсивності, яку ми йому надаємо, та ритму музики.
Арабський танець: спалюйте до 600 калорій
Номер два беруть танцівниці живота. Здивований? Цей старовинний танець поєднує в собі рухи з Близького Сходу та інші африканські натхнення. Це в основному танцюється з чуттєвими рухами стегна, але година танцю порівнянна із спаленням цілого меню Макдональдса.
Балет: спалюйте до 405 калорій на клас
Хоча це здається тихим танцем, у класичний танець ми знаходимо багато ізометричної роботи (максимальні скорочення наших м’язів), багато гнучкості та великої концентрації на координації.
Це займає багато годин і багато зусиль (щоб наші м’язи слухалися нас, ми чудово спалюємо багато калорій).
Сальса, мамбо та ча-ча: спалюють до 375 калорій
соус Це ще один із жанрів, який сьогодні виділяється найбільше. Кубинського походження, він був батьком інших стилів у таких місцях, як Кариби, США та Латинська Америка. Якщо ми швидко танцюємо під їх пісні, ми можемо спалити до 375 калорій лише за одну годину.
Аеробний танець: спалюйте до 340 калорій
Це танець доводиться регулярно займатися І хоча це спалює менше калорій, ніж танці в приміщенні, ми можемо втратити достатню кількість, щоб схуднути і підтримувати стабільну вагу. У цьому виді танцю виділяється найновіша з його дисциплін - Варення для тіла.
Фламенко: 315 калорій
Наш танець вивчали дослідники з Міжнародного журналу медицини та наук про фізичну активність і спорт, які виявили, що разом з ним люди споживають більше кисню, ніж в інших танцях (кисень схожий на бензин, який служить для спалювання калорій у нашому тілі).
Окрім того, що ви спалите нічого більше і нічого менше 300 калорій, ви зможете максимально тонізувати свої ноги та руки своїми кроками.
Бальні, сільські та квадратні танці: 205 калорій
Це набагато помірніші танці, ніж попередні. Хоча ми не спалюємо багато калорій за допомогою цього виду танцю, ми покращимо настрій, познайомимось з людьми та отримаємо багато задоволення.
Враховуючи це, не дивно, що багато людей вирішили змінити спортзал на тренажерний зал танцювальні класи в Мадриді.