Кожен вирішує схуднути чиюсь дієту, хтось - спорт. Найпростішим рішенням є поєднання обох. У 30 років, починаючи худнути на дієті, організм легко розвивається нормально, але завдяки цій рисі обмін речовин сповільнюється і повернути красиві форми без занять часом буває досить складно. Якщо ви відмовляєтесь від фітнес-клубів з будь-якої причини, ви можете власноруч танцювати у своєму будинку.
Які танці сприяють схудненню?
Якщо ви думаєте, який танець краще для схуднення, спочатку подумайте про характер танцю. Насправді ви можете споживати калорії лише ритмічними рухами. Чим більше ви рухаєтесь, тим сильнішою буде ваша вага. Ось вам відповідь - усі танці ефективні, але найкращі танці для схуднення - для тих, хто використовує найшвидші та найінтенсивніші рухи. Найкращий спосіб знайти відповідний відеоурок в Інтернеті. Не пропускайте тренування!
Розглянемо фактор особистих переваг. Не вибирайте найефективніший танець для схуднення саме для спалювання калорій - вибирайте те, що хочете, будь то чуттєвий танець на стрічці, інтенсивний перехід, захоплюючий танець живота, чарівний сальса чи бачата тощо. Тільки якщо заняття танцями для схуднення вас радують, не кидайте їх після наступного заняття і продовжуйте.
Багато людей шукають танців для схуднення або шлунка, але ви повинні розуміти, що наші тіла організовані за іншими законами. Під час зважування жир - це не те, що ви хочете, але його генетика має тенденцію. Залиште жир у тому самому порядку, який не залежить від вас. А місцеве спалювання жиру (лише в одному місці) абсолютно неможливе. Танцювання швидкої втрати ваги з великою кількістю стегон або рухів лише зміцнює м’язовий тонус у цій області та рівномірно витончується поза природою.
Танець для початківців
По-перше, потрібно пам’ятати просту істину: ефективне схуднення для схуднення - це звичайний танець. Виберіть графік: тричі на тиждень по 40-60 хвилин, або 5-6 разів на тиждень по 20-30 хвилин.
Ви можете робити тренування як вранці, так і вдень, головне одночасно - не відразу після їжі. За годину до початку їжі. Вам слід триматися подалі від вуглеводів і жирної їжі принаймні 1-1,5 години після танцю, і в цей день вам потрібно зосередитися на овочах і білковій їжі (молоко і молочні продукти, яйця, м’ясо, птиця, риба). І якщо ви також випиєте склянку кави з молоком і без цукру перед танцями, сеанс буде ще ефективнішим.