танцюй

В даний час на екранах обох комерційних телевізорів танцювальна лихоманка.

Але чому танцювати повинні лише знаменитості? Зрештою, рух тіла за допомогою музики вигідний кожному з нас. Крім того, це допомагає спалювати калорії, формувати тіло та забезпечувати енергією.

Недавнє дослідження, проведене Американською радою з фізичних вправ і фітнесу, показало, що танцювальні техніки як альтернатива регулярним фізичним вправам зростають.

Дослідження також показали, що приблизно година танцювальних тренувань спалює в нашому тілі від 200 до 400 калорій. При регулярному відвідуванні занять танцями наш пульс, артеріальний тиск покращаться, рівень холестерину впаде, а загальний стан здоров’я покращиться. Є більше альтернатив танцю для здоров’я:

Відпрацьовані рухи
Багато центрів та танцювальних шкіл в даний час не пропонують курси лише для наймолодших. Класи джазового танцю, балету чи хіп-хопу можуть спробувати старші покоління. Наприклад, балет - це чудовий спосіб збільшити гнучкість тіла, сформувати сідниці, стегна, литки та плечі. Година джазового танцю спалює близько 300 калорій, і в той же час більшість частин м’язів задіяні в русі.

Бальні танці
Окрім популярності шоу Let’s Dance, у Словаччині поширилися курси бальних танців. На додаток до елегантності та правильної постави, вони також можуть виступати чудовою заміною інтенсивних вправ у тренажерному залі. Особливо енергійні латиноамериканські танці, такі як ча-ча, сальса або джайв, будуть тренувати ваше тіло, спалювати калорії, а також зміцнювати ваші кістки. Дослідження показали, що під час регулярних занять танцями нарощується щільність кісткової тканини, і загальновживані, а нетреновані частини м’язів також беруть участь у вправах. Бальні танці також покращують координацію та рівновагу.

Танцюй, танцюй, крути
Якщо у вашому районі ви не знайшли танцювальної студії чи курсу, де б вони навчились танцювати, ви також можете перестати переїжджати у власній квартирі. Грайте хорошу музику, закривайте жалюзі і йдіть за нею. Стрибати, крутитися, крутитися та інтенсивно рухатися - неважливо, потієте ви, це ознака того, що тіло рухається. Ви також можете залучити своїх дітей до подібного заняття - але будьте обережні, танцюючи енергійним рухом у кімнаті, де немає небезпеки для дітей або травм у разі необережного падіння чи удару.