вправи

Якісні креми проти зморшок допоможуть обличчю, завдяки зміцнюючим емульсіям у вас можуть бути тверді груди та сексуальні пухкі стегна. Але як щодо таких плечей?

Одна з частин жіночого тіла, яка стає чітким сигналом нашого справжнього віку в міру старіння. Якщо ви не вирішите щось з цим зробити. Дивлячись на багатьох голлівудських зірок, ви можете зникнути із залежністю. І все, що вам потрібно зробити, це поглянути на свої оголені плечі та руки. Звичайно, це не безкоштовно. Якщо ви хочете тримати плечі в тонусі і поводитись як молода жінка, вам потрібно регулярно збільшувати їх фізичну активність. На додаток до кардіозаходів, таких як біг або плавання та їзда на велосипеді, ви можете спробувати тае-бо або кік-бокс. З середньою вагою та під керівництвом експерта з тренажерного залу ви також точно не зробите ні кроку вбік.

А що ви можете зробити для своїх плечей і рук вдома? Наприклад, спробуйте зміцнити трицепс. Все, що вам потрібно - це нерухомий стілець або диван. Упертися долонями в тверду поверхню, розвести ноги прямо перед собою. Опустіть руки так, щоб сідниці знаходились лише на кілька сантиметрів над землею (але не торкайтеся підлоги), потримайте кілька секунд і підтягніться. Повторити.

Ще одна вправа, яка також допоможе трицепсу, але намалює і зміцнить всю руку, полягає в наступному: Опертесь правою рукою і ногою на диван, лівою ногою об землю - ваше тіло з диваном має кут приблизно 20 градусів від стебла вгору. Візьміть вагу в ліву руку (штанга ідеальна, але ви також можете, наприклад, наповнити півлітрову пляшку водою - вага 0,5 кг). Зігніть руку з вагою у вихідному положенні в лікті під кутом 90 градусів, а потім витягніть лікоть назад, повторіть рух принаймні п'ятнадцять разів на обох руках.