Майже всі заздрять м'язам живота Реки Рубін. Так само була Андреа Шулак у недільному ефірі Великого дуету. У незабутньому шоу зірковий тренер продемонстрував свої співочі здібності на боці Тібора Пінтера у досить розмахуючому верху, що дозволило йому показати.
Ви хотіли б картатий живіт, як у Реки? На жаль, S не обходиться без портування, але якщо ви готові це зробити, слухайте зараз!
Река ніколи не приховує, які вправи робить, оскільки постійно ділиться своїми планами тренувань зі своїми фоловерами на своїй сторінці у Facebook, тим самим мотивуючи всіх до занять спортом. .
Включіть у свої дні наступний набір вправ, і якщо ви будете робити це регулярно, наполегливо, ви зможете отримати справді плоскі, напружені м’язи живота.
1. Зворотний черевний прес
Ляжте на землю. Тримайте щось над головою, напр. в кінці ліжка або збоку бігової доріжки, витягніть обидві ноги і тримайте їх на кілька сантиметрів над землею. Потім наблизьтесь до чола з відведеними назовні колінами, підніміть сідниці вгору. Потім витягніть ноги, але не кладіть їх на землю, потім повторіть послідовність.
2. Розширений підйом ніг
Також, лежачи на землі, тримайтеся за щось, тримайте ноги над землею, потім підніміть його якомога вище, потім відпустіть, але не кладіть на землю, потім повторіть вправу.
3. Поворотне сидіння з чергуванням ніг
Ляжте на землю, ви також можете тримати гантелі в руках для ваги. Сядьте, підтягнувши одну ногу до грудей, тримаючи другу ногу витягнутою, а потім відпустіть себе. Потім повторіть послідовність з іншою ногою.
Виконайте 20 повторень кожної з трьох вправ у 8 раундів.