Танці допомагають нам зняти напругу, стрес і активізувати мозок, вважають експерти

природний

Важко знайти когось, хто не любить танцювати, бо хоча нам соромно це робити перед кимось, напевно всі ми час від часу граємо гучну музику і трохи рухаємось. І чи є це танці є майже "природним дестресором", діяльність, яка активізує наше тіло і, отже, наш розум, і допомагає нам зрівнятися з тим, що, можливо, не заважає нам важко.

Це підтверджується дослідженням, проведеним Zumba та режисером OnePoll, в якому 93% опитаних підтвердили, що танці покращують твій настрій. Також дані свідчать, що 77% учасників вдаються до танців як протиотрути від стресу, а також 89% відчувають психічне полегшення після танців.

Доктор Пітер Ловатт, психолог, який спеціалізується на вивченні впливу танцю на мозок, пояснює, що коли ми танцюємо, у нашій свідомості «надзвичайні речі відбуваються з наукової точки зору». Лікар зауважує, що танці також допомагають нашим стресам і тривогам може зменшити гнів і збільшити енергію людей. Інма Бланкер, директор Центру Ассарі, пояснює, що під час танців ми вивільняємо ендорфіни, так звану горному щастя, тому ми можемо поставити себе в гарний настрій і поліпшити настрій, тобто це підвищує наше емоційне самопочуття.

Танці активізують мозок

«Ще один корисний фактор танцю - це допомагає нам неврологічно. Це діяльність, в якій ми активізуємо мозок, ми повинні продумувати хореографію, запам’ятовувати кроки, координувати, і це допомагає покращити нашу пам’ять і вправляти мозок », пояснює Бланкер.

Крім того, вона говорить про користь на емоційному рівні, оскільки професіонал підтверджує, що танці - це теж добре для нашої самооцінки. "Коли ви навчитеся танцювати, ви почуваєтесь безпечніше, а потім, якщо ви виходите з друзями, влаштовуєте вечірки чи весілля, ви почуваєтесь краще танцюючими, привабливішими, можна сказати ще сексуальнішими", - пояснює він.

Психічна користь від танців багаторазова, але ця діяльність, звичайно, також має дуже високий позитивний вплив на нашу фізичну форму та здоров’я. Як відображено у згаданому дослідженні, 92% людей вважають танець чудовий спосіб фізичних вправ. Одним подобається, тому що він дозволяє спалювати калорії (82,29%), іншим, оскільки вони виконують серцево-судинні вправи весело (77,39%), третім для покращення гнучкості (64,69%), а третім тонус (62,19%).

Зміцніть серце танцями

Інма Бланкер зазначає, що всі ці переваги справді можна знайти в танці. «Танці зміцнюють серце, покращують нашу серцево-судинну систему, кровообіг, а також змушує нас знижувати рівень холестерину і, наприклад, контролює кров'яний тиск », - пояснює він. Він також згадує, що це допомагає запобігти погіршенню суглобів, надає нам м'язової сили і навіть покращує поставу, оскільки для навчання танцю необхідно навчитися певного постурального контролю. «Це багатофакторна робота: є сила, опір, врівноваженість, координація. дуже повноцінна робота на фізичному рівні ", - додає директор центру" Ассарі ".

Однією з найбільших переваг танців, і чому багато людей обирають цю діяльність, є її калорійність. «Не тільки мотивує втрата жиру зовні, але також вісцеральний жир і запобігає запаленню! Коли ви перебуваєте в русі, легше не запалюватися ", зазначає Інма Бланкер, яка зазначає, що це також сприяє зменшенню затримки рідини.

Кожен тип танцю має свою особливість: найбільш атлетичні, такі як зумба, є орієнтована на схуднення; балет допомагає гнучкості; бальні танці, координація та соціалізація. Вибираючи, Імна Бланкер має чітку пораду: "Важливо думати про те, що кожен із нас приносить, але те, що ви насправді повинні враховувати, це подобається вам чи ні". “Кожен має свої переваги, але найкраще - вибрати той, який нам найбільше подобається, спалюючи більше чи менше калорій. Найголовніше - насолоджуватися ", - підсумовує він.

Теми

  • Тривога
  • Пам'ять
  • Схуднення
  • Ожиріння
  • Гімнастика
  • Стрес
  • Танець
Найчитаніші
  1. Чому, читаючи це, ви перестанете дихати ротом
  2. Найбільш чутливі до холоду ділянки тіла та способи їх захисту
  3. П’ять видів черевної дошки, які найбільше допомагають зменшити жир на животі
  4. Вправи вдома для початківців: як почати, якщо ви ніколи не займалися спортом
  5. Міф про 10000 кроків: скільки і як ходити щодня, щоб схуднути
  6. Síclo, режим віджиму, який спалює до 600 калорій за сеанс
  7. Анаболізм: що це таке і як він працює
  8. Burpees: що це таке, для чого він потрібен і як правильно робити цю вправу
  9. 10 вправ для отримання міцних рук за рекордний час
  10. Легка атлетика: походження, історія та докази змагань
Підкаст
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»

Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще

Виграй книгу «Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, які бактерії у тебе є»

Дізнайтеся, як доглядати за своєю мікропіотою, за допомогою Бланка Гарсія-Орея, @blancanutri