ЗАМОВЛЕННЯ ТА КОМФОРТ

Якщо ви страждаєте від стресу або тривоги, кілька досліджень підтверджують, що одним з найкращих способів боротьби з цими розладами є захоплення тканини та видалення пилу з дому

У цьому віці ми повинні пройти обмежена будинком Щоб зупинити поширення коронавірусу, наші стосунки з часом змінилися. Якщо раніше ми навряд чи мали це через рутини та обов'язки, то зараз у нас є надто багато зайвого. Цей карантин може забезпечити багатьом людям деякі психічні розлади, пов’язані з тривогою або депресією; Тому життєво важливо залишатися в розвазі та дбати про наше психічне здоров’я.

психічного

Прибирання будинку - одне з найкращих видів діяльності провести день вдома, і не тільки це, а й захиститися від можливої ​​небажаної зарази. Так само не бажано виконувати це завдання надмірно, ризикуючи стати одержимим і потрапити у спіраль психічної параної, завдяки чому ви вважаєте, що домашнє середовище ніколи не є повністю чистим.

Якщо ви витратите двадцять хвилин на порядок у своєму будинку, ви можете значно зменшити симптоми тривоги або депресії

У будь-якому випадку, найголовніше - це провести низку процедур прибирання різних частин будинку, щоб жити у більшому спокої та злагоді, а також полегшити співіснування з усіма тими, з ким вам доведеться провести ці дні. Більше ясного розуму допомагає мати не лише факт того, що все залишається акуратним і чистим, а й сам процес. Різні академічні дослідження хвалять здатність цієї серії завдань покращувати психічне здоров’я.

Наприклад, Каліфорнійський університет зібрав тридцять пар, щоб перевірити рівень гормонів на основі поточного стану їхнього будинку. Таким чином, ті, хто жив у брудному та хаотичному середовищі, повідомили про більш високий рівень кортизолу, гормону, що виділяється нашими залозами у відповідь на стрес. Що ще гірше, дослідження виявило це жінки постраждали більше для цього розладу, що чоловіки.

Вчені з’ясували, що чисте та впорядковане середовище пов’язане з високою ймовірністю виходу назовні для регулярних фізичних навантажень

Інше дослідження, опубліковане в "Британському журналі спортивного журналу", показало, що лише з двадцять хвилин фізичних вправ зайнятих домашніми справами, цього було вже достатньо для зниження рівня стресу. Деякі результати, що узгоджуються з іншим опитуванням шотландського органу охорони здоров’я, яке відображало це 3000 чоловік з тих, з ким проводили консультації, визнали, що прибирання будинків було одним з їхніх улюблених занять для зменшення тривожності.

"Якщо ви витратите двадцять хвилин на порядок у своєму будинку, ви зможете значно зменшити симптоми тривоги або депресії", - кажуть вони з журналу "Шлях Пуанта", який повторює ці дослідження. "Деякі з таких зусиль, що не вимагають зусиль, такі як ручне чищення підлоги, можуть включати залиште негативні думки позаду завдяки калоріям, які ви спалюєте в процесі ". Очевидно, що якщо ви лежите більшу частину дня, ризик страждати епізодами тривоги більший, оскільки тіло повинно бути активним і рухатися.

Краще чищення рук, до побачення пандемії

Таким чином, не лише сприяє кращому психічному здоров’ю, але й фізичному. Інші дослідження Департаменту фізичної активності Університету штату Індіана протягом декількох днів спостерігали за впливом чистого будинку на психічний стан групи людей. Таким чином, вчені виявили, що чисте та впорядковане особисте середовище було пов’язане з високою ймовірністю регулярних фізичних вправ. У ці дні карантину його можна застосовувати для тренувань, призначених для проведення, не виходячи з дому.

Ще одна перевага підтримання чистоти в будинку полягає в томуe буде менше пилових плям, завислих у повітрі, lабо що це захистить вас від токсичних речовин, які можуть вторгнутися у ваше тіло, а також покращить ваші життєві умови, якщо ви страждаєте на будь-який тип респіраторних захворювань або астми. Тому в ці невизначені часи, коли ми не знаємо, коли відновимо своє життя з того часу, знайдіть час, щоб змінити порядок і почистити свій будинок; Врешті-решт, насолоджуйся тим невеликим житловим простором, в якому ми живемо, і що в звичайних ситуаціях нам навряд чи більше, ніж спати: твоє здоров'я, фізичне та психічне, буде вдячне,