Щоб насолоджуватися міцним здоров’ям, вам доведеться рухатися. Але що ефективніше? Танець чи гімнастика? Переваги кожного виду діяльності.
Кларін Танець у тренажерному залі
Щоб бути здоровим, відомо, треба рухатися. Фізична активність, що супроводжується збалансованим харчуванням, життєво необхідна для збалансованого тіла та розуму. Ходьба, біг, їзда на велосипеді, відвідування тренажерного залу - найпопулярніші пропозиції. Але останнім часом танці стали ще однією цікавою альтернативою. З різноманітними ритмами - найпопулярнішими є танго, сальса та регетон - танці допомагають тілу, а також посилюють соціальні стосунки та взаємодію з іншими. І те, і інше - це фізичні навантаження, які вимагають певної тижневої періодичності, інтенсивності роботи та часу на кожному занятті. Обидва результати дають однакові результати на серцево-судинному, кістково-суглобовому, дихальному, кровоносному та психофізичному рівнях. То що ж їх відрізняє?
Різні, але доповнюють
Гімнастика - це аеробна робота, яку можна виконати на біговій доріжці або бігу, еліптичному, велосипедному або скелелазному, щоб назвати декілька. Танець передбачає аеробну розважальну діяльність. Їх відрізняє те, чому ми їх вибираємо. За допомогою гімнастики ви хочете досягти мети: схуднути, знизити рівень холестерину, досягти м’язового тонусу тощо. Це обов’язково ...
Гімнастика - це аеробна робота, яку можна виконувати на біговій доріжці або бігу, еліптичній, велосипедній або альпіністській. Танці передбачають аеробну розважальну діяльність. Що шукається в кожній дисципліні? За допомогою гімнастики ви хочете досягти мети: схуднути, знизити рівень холестерину, досягти м’язового тонусу. Це обов’язково. Танці, навпаки, приносять задоволення і більше пов’язані з грою. Йдеться про те, щоб не відставати від музики. Сприяє контакту з іншим, витрачаючи калорії.
Перший заохочує рівновагу та гнучкість. Другий - розвивати вміння і насолоджуватися. Однак завдяки гімнастиці підвищуються фізичні навички, що призводять до кращих результатів у танці. Тому фахівці рекомендують займатися обома дисциплінами, щоб досягти більшої користі.
Тонізуючий
Тонічність і гімнастика - чудові союзники. Одне є наслідком іншого, залежно від інтенсивності та тривалості, яка присвячена діяльності. Локалізована робота м’язових груп та сприяння фізичному розвитку є її головним атрибутом. Крім того, він формує тіло і надає сили м’язам. Заняття гімнастикою передбачає фізичні зусилля, які зі зменшенням відсотка жиру покращують м’язовий тонус. У танцях тонування виникає в результаті кількох років роботи. Перевагами цієї діяльності є стимуляція координації, слуху та вираження тіла. Робота м’язів - це другорядна користь.
У будь-якому віці
Фізична активність встигає пом'якшити погіршення, спричинені плином часу; попереджати серцево-судинні та кровоносні захворювання; збільшення м’язової сили та витривалості (які захищають організм від передчасного старіння) та остеопорозу. Процедура повинна контролюватися професіоналом, оскільки без попередньої підготовки та надмірного попиту це може призвести до втрати здоров’я.
Танці впливають на комунікабельність, настрій і, більш опосередковано, на аеробну здатність та концентрацію. Це популярно серед людей похилого віку, які на той момент життя ставлять пріоритети веселощів, розслабленості та вивчення нових схем. Якщо пацієнт не страждає жодною обмежувальною патологією, дві дії рекомендуються фахівцями.
Аеробні переваги
Маючи адекватний план дієти, заняття гімнастикою покращують серцево-судинну функцію та запобігають майбутнім захворюванням; знижує рівень "поганого" холестерину (ЛПНЩ) і підвищує рівень "хорошого" (ЛПВЩ); регулює рівень глюкози в крові, що запобігає діабету; покращує ємність легенів і збільшує реабсорбцію кальцію, запобігаючи його надмірній втраті у людей похилого віку.
Подолання фізично - мета, яка веде до підвищення самооцінки, самоконтролю, наполегливості та дисципліни. Це баланс як тіла, так і розуму. При приємній діяльності ендорфіни («гормон благополуччя») виділяються в центральній нервовій системі, безпосередніми наслідками яких є спокій, седація та миттєве зменшення болю.
Як і гімнастика, але з більшою мірою, танці приносять ті самі аеробні переваги, тільки вони більше схильні до веселощів і підвищеної самооцінки.
Справа ваги
Одна година гімнастики, враховуючи вагу людини та інтенсивність, з якою вона стикається, спалює близько 300 і 600 калорій. Танці, одночасно, від 200 до 500, залежно від обраної дисципліни (наприклад, капоейра не те саме, що танго).
Для тих, хто хоче схуднути, гімнастика та танці ідеальні. Зменшення буде визначатися витратою калорій на фізичну активність та кількістю та якістю з’їденої їжі. Якщо додати до цього наполегливості, буде видно позитивні результати. Незалежно від вибору, діяльність завжди повинна бути пристосована для кожного типу організму і, що найголовніше, щоб той, хто її виконує, отримував від цього задоволення, щоб вона не стала рутинною і в кінцевому підсумку відмовилася від неї.
Вони консультували: Матіаса Маркетті (техніка з охорони здоров’я, харчування та фізичної активності), Ксенії Ечеваррії (спеціаліста з питань ожиріння, клінічного та спортивного харчування, військовий госпіталь), Каріни Гіллен (інструктор з фітнесу, викладач танців, Total Sport Gym) та Серхіо Сантансьєрі (фізичне виховання) Викладач).