Інгредієнти
1 склянка цільних вівсяних пластівців. 20г.
1 склянка листкової та підсмаженої пшениці. 20г.
1 склянка роздутого і підсмаженого рису. 20г.
1 склянка природної води.
3 столові ложки родзинок.
1 подрібнене яблуко.
2 столові ложки подрібнених волоських горіхів.
- Раціон: 4 особи
- Час:Більше 2 годин
- Складність:Легко
- Ціна:Від 10 до 20 євро
Рецепти, надані:
Як розроблено
Миємо овес на друшляку водопровідною водою, зливаємо і перекладаємо в глибоку ємність; додаємо чашку води або апельсинового соку. Накрийте кришкою і залиште на ніч у прохолодному місці або в холодильнику.
Вранці ми додаємо пшеницю та рис, родзинки або фініки, подрібнене яблуко та волоські горіхи за смаком.
Якщо ми хочемо підсолодити більше, ми додаємо трохи меду, але бажано, щоб ми приймали природний смак і солодкість їжі, оскільки природного цукру зі свіжих і сухофруктів достатньо.