Ми вже неодноразово говорили, що фізичні вправи під час вагітності корисні для матері та корисні для дитини. Ми говоримо про йогу, плавання, метод пілатесу, і тепер ми пропонуємо вам менш відомий, але дуже ефективний спосіб вагітності, підготовки до пологів та післяпологового відновлення: танець живота.

вагітності

Хоча це може здатися новинкою, східний танець або дзвіночок це один із найдавніших способів підготуватися до пологів, до швидших і менш болючих пологів. Ці типи рухів протягом століть практикуються жінками для підготовки свого тіла до материнства.

Хоча це створює відчуття, що всі рухи зосереджені на животі, танець також сприяє зміцненню інших частин тіла, таких як спина, зменшення болю та сприяння розслабленню, а також тазове дно, група м’язів, які активно втручаються у вагітність та пологи.

У той же час, окрім тренування області тазу, він також служить для поліпшення постави та більшого контролю над тілом, забезпечуючи добробут, енергію та більшу впевненість, як фізичну, так і психічну, до моменту пологів. Не називаючи, що хороший стан м’язів в цій області полегшить і прискорить відновлення після пологів.

Переваги не тільки для матері, але й для дитини, яку заколисує музика і рухи маминого тазу.

Крім того, завдяки тому, що це аеробні вправи з незначним впливом, вони сприяють поліпшенню серцево-судинної форми, що призводить до більшої оксигенації, більшої стійкості та гнучкості.

Звичайно, ідея займатися танцями живота полягає не в тому, щоб виконувати інтенсивну фізичну роботу, оскільки найрізноманітніші рухи, які може робити танцівниця, яка не вагітна, не виконуються.

Мета полягає в отриманні переваг на фізичному рівні, таких як зміцнення частин тіла, які беруть участь у вагітності, насолоджуючись розслаблюючими танцями та ділитися вагітністю з іншими жінками.