Поради, як схуднути на обличчі

схуднути

Схуднення обличчя - мета багатьох людей. Це непросто, оскільки ти не можеш робити вправи «в обличчя» простим способом.

Обличчя складається з безлічі м’язів, не всі з яких можна здійснювати добровільно.

Деякі загальні поради:

• Дотримуйтесь загальної дієти для схуднення, яка відповідає вашим уподобанням та потребам. • Не включайте в раціон надлишкове печиво, макарони та вуглеводи.
• Овочі, овочі та фрукти - ідеальна дієта для вашого обличчя. Особливо свіжі фрукти, багаті антиоксидантами.
• Тричі на день, коли ви встаєте, опівдні та вночі, енергійно масажуйте обличчя водою з милом, а потім не живильним кремом на тих частинах обличчя, які ви хочете «зменшити», намагаючись сприяти циркуляції.
• Робіть 1/2 години щоденних вправ, які передбачають рух м’язів обличчя. Наприклад, біг або стрибки, помітивши, що ті ділянки обличчя, які ми хочемо зменшити, рухаються (щоки, підборіддя).
• Підтримуйте обличчя в чистоті протягом усього дня і замочіть його дуже холодною водою, яка активує циркуляцію, коли це можливо. Енергійно висушіть обличчя, намагаючись якомога активізувати кровообіг.
• Пийте воду, жуйте повільно і добре.
• Спробуйте робити ніжний масаж, коли тільки можете і пам’ятайте.
• Будьте терплячими і послідовними.

Поради для тонких стегон

Поради щодо схуднення стегон і втрати цих кобур, що робить вашого партнера таким смішним.

Як завжди, немає чарівної палички, якою ми можемо скористатися, щоб раптом мати тонкі стегна. Крім того, жінки повинні припустити, що наявність вигинів є частиною нашої біології, а чому б і не - нашої привабливості.

Вибрати ділянку тіла для схуднення практично неможливо. Проблемні зони - це просто генетично обумовлені ділянки, де наше тіло накопичує жир. Єдиний спосіб втратити жир, який відкладається в будь-якій ділянці тіла, - це зменшити загальний рівень жиру, тому, щоб схуднути на стегнах, потрібно застосовувати ті ж правила, що і завжди: хороший план фізичних вправ і здорове харчування, з низьким вмістом жиру та вуглеводів та високим вмістом фруктів, овочів, бобових та білків.

• Виключіть зі свого раціону печиво, хліб та макарони
• Шукайте овочі та фрукти в сезон і спробуйте нові рецепти. Купуйте свіжу їжу, багату антиоксидантами. Це допоможе вивести токсини з організму.
• Пийте багато-багато води. Навіть якщо ви людина, яка затримує багато води, ви повинні продовжувати пити щонайменше 3 літри води щодня.
• Пройдіть три-чотири заняття принаймні 45 хвилин вправ на тиждень. Чим довше ви тренуєтесь, тим більше калорій ви зможете спалити. І лише спалюючи калорії, ви зможете спалювати жир. Ходьба, біг або їзда на велосипеді. Почніть з малого. Бажано гуляти годину, ніж швидко бігати 15 хвилин.
• Деякі аеробні вправи ефективно зміцнюють м’язи ніг і стегон.
• Їжте п’ять-шість невеликих нежирних страв на день. Це дозволить підтримувати рівень цукру в крові та збалансований обмін речовин.
• Виконуйте вправи для живота і стегон кілька разів на тиждень
• Будьте послідовними та реалістичними.

Поради стрункості ніг

Стрункі ноги. У жінок частіше, ніж у чоловіків, товсті ноги через природну тенденцію накопичувати жир у стегнах, сідницях (внизу), литках, колінах, щиколотках та «кобурах» стегон. У народі він відомий як гіноїд або "груша".

Ризик - целюліт, який може супроводжувати цю тенденцію. З цієї причини бажано серйозно ставитися до вправ та звичок, які дозволяють уникнути цього ризику та допомагають зменшити вагу та жир у цих областях.

Для стилізації ніг радимо

1. Уникайте сидячого способу життя. Ви повинні якомога більше рухатися і зміцнювати ноги. Як правило, гуляйте не менше півгодини на день.
2. Фізичні вправи. Якщо ви молоді, рекомендується танцювати. Плавання у будь-якому віці. Йога та розтяжка в цілому настійно рекомендуються. Якщо ви в хорошій формі, займайтеся стаціонарним або звичайним катанням на велосипеді та плаванням.
3. Дієти очищаючого типу, багаті клітковиною. Фрукти та овочі у великій кількості. Хороші макарони або каші з клітковиною, м’ясо та риба, також знежирені молочні продукти.
4. Пийте багато води або негазованих рідин.
5. Дозування хлібобулочних виробів, кондитерських виробів, цукру та безалкогольних напоїв, смаженої, побитої, солі, продуктів, багатих натрієм, ковбас, витриманих сирів, консервів.
Спробуйте боротися з так званими "важкими ногами" щоденним простим доглядом. Ми рекомендуємо вам:

• Щоденний масаж гелем або кремами. Наприклад, поєднуйте ванну для ніг з червоною лозою (кип’ятять 70 грам на літр води) та масаж з ефірною олією розмарину, що наноситься рухами вгору від щиколотки вгору.
• Скористайтеся душем і ванною. За допомогою рукавички з кінського волосся та чергування гарячої та холодної води нанесіть масаж рухами, як зазначено в попередньому пункті.
У багатьох випадках, крім гормонів, мова може йти про генетичне успадкування.

Не соромтеся звернутися до фахівця, який поставить вам діагноз і розробить найкраще для вас.

Поради для витончення хвоста

Струнка попка, сідниці, сідниці. Так що ми будемо битись навколо куща. На жаль, жир має там “манію”. І непогано з цим боротися прямо там.
Ви, мабуть, думаєте, що те, що у вас залишилося, - це «дупа», і ви хочете, щоб жир зник у цій частині вашого тіла. Ми спробуємо вам допомогти. Ніколи не завадить загартовувати сідниці і боротися зі схильністю сідниць до целюліту, який, крім того, може початися в дуже молодому віці, якщо ми не піклуємося про себе.

• Є багато видів спорту, які вам підходять: плавання, біг та ходьба. З усього, велотренажер (або звичайний) приблизно 30 хвилин на день є найкращим способом зміцнення та схуднення сідниць.
• У Сполучених Штатах існує дуже популярна програма велотренажерів, яка називається «спінінг». Запрограмоване тренування на велотренажері 40 хвилин кручення педалей, візуалізації, цілеспрямованого дихання, яке вчинить чудеса для вашої "дупи".

Класична вправа на сідниці

  1. Частина перша: Встаньте на карачки, коліна торкаючись землі.
  2. Вдихайте повільно і глибоко, піднімаючи праву ногу, зігнувши коліно. Залишайтеся в цій позі, коли ви повільно виганяєте повітря.
  3. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу 20 разів кожною ногою. Зробіть 10 і 10.
  4. Друга частина: витягніть праву ногу назад і, повільно вдихаючи, підніміть якомога більше,
  5. Потім ногу опускають, виганяючи повітря.
  6. Вам доведеться повторити вправу 20 разів кожною ногою. Зробіть 10 і 10.

Ліпосакція

Альтернативний шлях - ліпосакція з її мінусами та плюсами. Тобто витяг зайвого жиру в організмі за допомогою відсмоктування із застосуванням спеціалізованої хірургічної бригади, який виконує пластичний хірург. Він зроблений через невеликий розріз на шкірі і підключений до потужного аспіратора.

Жіночі гормони сприяють цьому

Естрогени сприяють накопиченню жиру від талії вниз (сідниці, стегна та верхня частина стегон). На відміну від прогестерону (чоловіки), який стимулює його у верхній половині тіла. Тож не хвилюйся. Ви вже знаєте, що "чим товстіша твоя дупа, тим ти жіночнішою" .

Добова допомога

Спеціальних дієт для сідниць не існує. Ви можете дотримуватися загальної дієти, яка відповідає вашим уподобанням. Загалом, дотримуйтесь деяких правил здорового харчування; Ви можете підняти собі настрій, намагаючись скинути 3 кілограми; Не зловживайте жиром, завжди пам’ятайте про таблицю калорійності найпоширеніших продуктів.