Яке світло найкраще для вечірнього читання? | Джерело: Pexels.com

псувати

Хоча офтальмологи не люблять бачити вечірнього та нічного читання, якщо ви не уявляєте кінця дня без відпочинку у книзі, вам слід створити принаймні найкращі умови для очей.

Помірного або слабкого освітлення недостатньо для читання, що підходить, наприклад, для відпочинку або перегляду фільму на телебаченні. Особливо, якщо очі незабаром втомляться, почнуть пекти або сльозити, пора замінити лампу.

Сон і синє світло

Коли ви запитуєте експертів, яке світло найкраще для людини, вони не шукають відповіді далеко. Зараз денне світло. Але з винаходом електрики та лампочок ритм наших днів змінився. Ви можете не спати скільки завгодно, вам не потрібно зіпсувати очі від гасової лампи, але ви можете цілком комфортно вчитися, писати, читати або переглядати дисплей мобільного телефону.

Це також обтяжує організм і порушує ваше добовий ритм. Це біологічний ритм із регулярним періодом від 20 до 28 годин, в якому діяльність чергується з пильністю. Це насправді біологічний годинник, який керує гіпоталамусом у нашому мозку. Гіпоталамус пов’язаний із сітківкою нервовим шляхом, в якому є «датчик» для світла і темряви. Як тільки стемніє, організм готується до сну, серед іншого виділяючи гормон мелатонін.

Мелатонін дуже важливий для здорового сну та регенерації тіла Джерело: Pixabay.com

Вчені та різні дослідження вказують на це синє світло, наприклад, випромінюється з мобільного або комп’ютерного дисплея, зменшує вироблення мелатоніну, і тому ми можемо мати проблеми зі сном. В ідеалі наші очі не побачать синього світла за дві години до сну. Після того, як ви вирішили прочитати, краще взяти в руки книгу і вибрати правильне освітлення, ніж читати статтю на комп’ютері.

Пов’язані статті:

Найкращий світлий колір для читання

Увечері засвітіть на книзі світло, яке буде досить сильним і приємним одночасно. Замість фокусування зосередьтеся на кольорі світла, який подано в Кельвіні (K). Чим вище значення світла, тим воно холодніше (або так зване блакитніше), і навпаки.

Тепліші і жовтуваті відтінки світла варіюються від 2700 до 3300 Кельвінів і підходять для віталень, спалень або дитячих кімнат, тобто кімнат, де ви відпочиваєте чи читаєте. Потім ви також знайдете ці лампочки під такими умовами, як WarmWhite або Soft White.

Джерела світла зазвичай випромінюють світло в діапазоні 3000 - 6500K/123led.sk | Джерело: приватний архів

Нейтральне світло або також денне біле можна знайти під позначенням від 4000 до 5000 Кельвінів. Вибирайте його для приміщень, де потрібно бути пильними, наприклад, офісів чи навчальних кімнат.

Правильно підібране світло може допомогти вам підготуватися до сну або прокинутися. Біле світло пробуджує організм. Тому для читання перед сном краще світити світлодіодними лампочками, які мають 2700 Кельвінів і менше, щоб вони не були холодними. Навіть на думку лікарів, світло, яке має тенденцію жовтіти, підходить для очей, саме тому біле тепле світло світлодіодних лампочок є оптимальним.

Але також враховуйте свої індивідуальні потреби, вибираючи світло для читання. * "Деякі люди віддають перевагу теплому тону світла, тобто жовтому світлу з величиною близько 3000 Кельвінів, а деякі денному світлу з кольором близько 4000 Кельвінів. Також регулюють, тому його можна регулювати," Світлодіодне рішення.

Правильна сила світла

Окрім кольору, придатність світла для читання також визначається його інтенсивністю або силою, яка вказана в люменах (Lm). М'якого освітлення вистачає на вечір з книгою ніж, наприклад, для нарізки цибулі на кухні. Можна зробити з інтенсивністю світла близько 300 люменів, тоді лампи на робочому столі в дитячій кімнаті повинні мати 500 люменів.

На думку експертів, штучне, неприродне і занадто інтенсивне світло спричиняє напруження очей і втому, а не тьмяне світло. Якщо ви купуєте лампу, наприклад, у вітальні, де ви не тільки читатимете, але й будете використовувати її як орієнтаційне світло, виберіть лампу, яка має перемикач інтенсивності вогні. Лампа, що обертається або регулюється, також буде корисною, тому ви можете використовувати її для освітлення там, де вам це потрібно - один із цих прикладів є прикладом. Світлодіодні лампи.

Можливість встановіть свою лампу врешті-решт, ви це оціните навіть під час самого читання, коли світло повинно падати на сторінки книги зі зворотного боку або збоку. Ось конкретні випадки Світлодіодні лампи для читання, який може регулювати інтенсивність світла.