Протягом 5 років я щодня працював з людьми, які страждали через них надмірна вага, до свого погані стосунки з їжею та ваша відмова від свого організму.
Я супроводжував сотні людей в індивідуальній та груповій терапії - одному з найкорисніших та найпотужніших підходів до вирішення цієї труднощі. Люди, які страждають різними труднощами з їжею, проходили через центр через усунення більш серйозних та хронічних розладів харчування, таких як анорексія або булімія, Ви можете мати погані стосунки з їжею багатьма способами:
- З великою кількістю і з невеликою вагою.
- З запоєм і без запою.
- З компенсаційною поведінкою та без неї (спорт, голодування, чистка).
- З нескінченний перелік дієт, шейків, детоксикацій, постів та операцій, або без усвідомлення поганих стосунків.
- Люди, які могли в своєму оточенні відкрито говорити про свої погані стосунки з їжею та люди, які все життя приховували свої страждання та внутрішню боротьбу.
Я багато дізнався про розлади харчової поведінки, пов’язані з переїданням та стражданнями, які з цим пов’язані. Я ділюсь деякими роздумами про те, що я дізнався, що я думаю Вони можуть допомогти, якщо у вас погані стосунки з їжею або ви знаєте когось, хто страждає від цієї проблеми:
1. Надмірна вага - це СИМПТОМ, який попереджає про дисбаланс.
Погані стосунки з їжею та надмірна вага - це симптоми, а не причини. Nабо я кажу про те, щоб мати "кілька зайвих кілограмів". Я говорю про зайву вагу, яка впливає на фізичне, а також на психологічне здоров’я. Лікування розладу харчової поведінки завжди передбачає виявлення основної проблеми та використання їжі як способу управління емоціями.
Мені це допомагає пояснити це на прикладі. Надмірна вага - це як лихоманка, тобто попередження про те, що щось не так. Якщо лікувати гарячку симптоматично ліками, вона на мить зникне. Однак, якщо ви не звернете уваги на причину, вона з’явиться знову, як тільки ефект ліків зникне. Те саме стосується дієти, які орієнтовані лише на підрахунок калорій і швидке схуднення. Без зосередження уваги на головній причині, все залишається на силу волі, яка є скінченною.
Як ви їсте, як правило, є відображенням вашого стану, почуттів у житті, стосунків і, зрештою, того, як ви живете.
2. Прийняття та доброзичливе ставлення до себе знаменує хід одужання.
“Поки я не схудну, я буду ненавидіти своє тіло. Хто може хотіти тіло так _____? » У ці роки я виявив, що найпоширенішим є те, що люди, які погано відносяться до їжі, мають дуже негативні стосунки зі своїм тілом та своїм образом.
"Великий парадокс людської істоти полягає в тому, що лише тоді, коли я приймаю себе таким, яким я є, лише тоді я можу змінитися". Карл Роджерс
Однак і як вказують наукові дослідження, ті, хто має більш доброзичливе ставлення до себе, має набагато кращий прогноз і набагато прогресує у всіх аспектах лікування (фізичному, психологічному та емоційному).
3. Слово ДІЄТА не допомагає.
Слово ДІЄТА вводить в оману, заплутує, блокує і смію сказати шкідливим. «Будучи на дієті» викликає неприємні та тривожні спогади. Годування - це лапа, але надмірне обмеження марне.
4. Ключовою є наявність іншої мети, крім «схуднення». Мова є генератором реалій.
Мати чітка, керована та послідовна мета з собою - це перший крок. Я міг це спостерігати які ставлять цілі, зосереджені на своєму емоційному та життєвому добробуті: "Відчуваю себе добре", "Як вести здоровий спосіб життя", раніше розвивався краще, ніж ті, хто ставив конкретні цілі, орієнтовані виключно на вагу або їжу: "Вага 60 кілограмів", "Ніколи більше не їжте шоколаду плюс".
5. З чого почалися погані стосунки з їжею?
Багато людей склали тисячі дієт, але не зупиняються і думають про те, коли почалися погані стосунки з їжею. Кожен з нас має різну сімейну, емоційну та особисту історію. Ми вчимося їсти і ставитись до їжі з самого народження, і наша історія з їжею та нашим тілом є унікальною.
Розуміння походження дуже допомагає управляти сьогоденням і знати, де зосередитись.
6. Зосередження уваги на щоденному житті є ключовим.
Мені дуже подобається фраза, яку я читала на різних сайтах: "Депресія занадто минула, тривога занадто майбутня". Зосередження уваги на тут і зараз, кожного дня, під час кожного прийому їжі призводить до дуже приємного відчуття контролю. Так само важливо, як подбати про свій раціон, це навчитися зупиняти коливання.