Багато хто з вас задає мені це питання, тому я думав, що і про це пишу.

перезавантаження

Я почав додавати сік у свій розпорядок дня 17 лютого. Спочатку я залишав лише півлітра на день, потім через кілька днів паралельно залишав вечерю, замість цього пив віджатий сік.

Ви повинні знати, що я 2 роки не їв багато борошна чи цукру, або за останній рік я залишив лактозні речі, тому що маю до цього трохи нетерпимість.

Цікаво, що більшість людей в Америці залишають обід і вечеряють з родиною. Я завжди відмовлявся від обіду, якщо хотів зробити пекельні зміни, але, думаю, більшість людей це роблять. Незважаючи на це, я сідаю зі своїм другом так само, якщо вони вечеряють, я до того часу питиму свій сік, або ми навіть мали такий сімейний день народження.:)

Отже, коли я замінив вечерю, наступним кроком був сік для сніданку натщесерце. Зазвичай я випивав це досить рано, коли дістався до свого робочого місця, з’їв ще один “скибочку мюслі”, також без цукру та клейковини, оскільки насіння - споживані в помірних кількостях, оскільки вони досить калорійні - дуже здорові і можуть бути добре доповнена дієтою.

Мій обід складався з безлічі свіжих салатів та трохи натурального м’яса (куряча грудка чи риба). Ось так я їв майже місяць, до цього часу я відчував, що моє тіло вже готове до посту і хоче його прямо. До цього часу я випивав півтора літра соку на день.

Тож протягом тижня (який спочатку починався 3 дні, я просто почувався надто добре:)) я пив лише пресовані соки, 2,5-3 літри на день, плюс 2-2,5 літра води. Важливо поглянути на моє написання, де я пишу те, що рекомендується навіть під час посту. Якщо натиснути тут, ви можете прочитати його.

Після посту рекомендується їсти лише те, що ви вичавлювали протягом 2-3 днів, і звичайно в сирому вигляді, щоб раптово не напружувати живіт, ви можете відстояти. Це особливо важливо, якщо ви довго голодуєте.

І зараз я харчуюся так само, як і в кінці місяця перед голодуванням, я насправді нічого іншого не бажаю, як би я не обідав щодня з колегами, а іноді ввечері з подругою чи родиною. Моє тіло не хоче цієї їжі. Дуже цікаво, я б не думав так, але насправді, коли ви починаєте годувати своє тіло справжньою їжею, воно клацатиме по ній і надсилатиме сигнали, щоб не жадати великого мистецтва, бо востаннє це ні до чого добре і наскільки ця їжа краща.

Звичайно, я планую їсти варену, смажену та іншу їжу, але я спробую звернути увагу на ознаки в моєму тілі, а потім дати йому, якщо він уже вказує, що з ним все в порядку, тепер це може настати.:)

Ви навіть запитували, тож я це вкладу. За перший місяць моя вага впала з 64,6 кг до 61,1 кг, що було близько 30 днів. Після цього я ще тиждень так їв, потім моя вага впала до 60 кг. За тижневий піст він знизився до 58 кг.

Оскільки я майже зупинився на їжі і додав сік у своє повсякденне життя, симптоми, характерні для посту, були не такими різкими, як, скажімо, у фільмі Джо, оскільки він напередодні їв гамбургери та піцу.:)