Ми всі прагнемо красивої та здорової посмішки. Ну, не всім пощастило. Іноді генетика відіграє певну роль, інколи - наш раціон. Тож те, що ми їмо, також відображається на наших зубах та яснах. Наступна стаття буде про здорову дієту для красивих зубів.

Як я вже згадував, здорові зуби та ясна також впливають на наш раціон. Якщо у вас є проблеми із зубами, спричинені неправильним харчуванням, пора це змінити. Чим частіше ми їмо фаст-фуд, який інакше називають фаст-фудом, або їжу з рафінованим цукром, тим більше ми вкладаємо зуби в цикл розпаду.

Детальніше про шкідливість цукру для наших зубів у цій статті: Як шкодить білий цукор

Які продукти важливі для здоров’я ясен і зубів

тверді хрусткі фрукти, такі як яблука, груші

Кальцій і фосфор, що містяться в цих продуктах, сприяють ремінералізації зубів.

Потім є продукти з високим вмістом води, що послаблює дію цукрів, що містяться в них, і стимулює потік слини, а це кислі продукти:

десерти, торти, тістечка

інші сухофрукти

Ці продукти містять багато цукру і можуть прилипати до зубів. Це змусить вас живити бактерії у роті більше, ніж потрібно.

Вам слід обмежити солодкі солодкі напої, безалкогольні напої та вживання кави або чаю без цукру.

Замінники цукру для здорових зубів і ясен

Замінники цукру за смаком нагадують цукор, але вони не виробляють карієс і не викликають кислоти, оскільки не живлять бактерії в нашому роті. До них належать: еритрит, ізомальт, сорбіт, маніт, сахарин, аспартам, калій, ацесульфам та сукралоза.

Якщо ми бажаємо красивих і здорових зубів, необхідно дотримуватися:

дієта
Не вживайте багато вина, кави, чорного чаю та інших напоїв, які буквально забруднюють зуби, наприклад, соуси та темні соки. Якщо ви не чинили опору цим делікатесам, по можливості ви можете помити зуби після їх споживання. Як варіант, з’їжте одне яблуко, яке зможе почистити зуби.

Будьте обережні, щоб не чистити зуби, чистячи їх. Потрібно ретельно чистити зуби, щоб запобігти утворенню зубного каменю і вам не довелося йти до стоматолога, який зробить це за вас за окрему плату, або ще гірше при поганій гігієні та не обробці зубів, ви легко можете втратити зуби. Він буде створений пародонтоз, який іноді важко піддається лікуванню.

Щітка по можливості змінюйте кожні 2-3 місяці, після хвороби відразу після її лікування, не використовуйте занадто жорстку щітку, а також не докладайте занадто багато сили на чищення зубів.

Пийте чай щодня - несолодкий.
Чай містить велику кількість фтору. Флавоноїди та інші речовини, що містяться в чаї, запобігають осіданню шкідливих бактерій на зубах і яснах.

Завжди використовуйте ополіскувач для рота без алкоголю. Оскільки вони можуть пересушити тканини в роті, які більше схильні до бактерій.

Не забувайте мову. Щоранку очищайте його скребком, щоб видалити наліт з язика, а також допоможе свіжо дихати, основною причиною якого є накопичення бактерій на вашій мові.

Не забувайте вживати достатню кількість рідини. Вода допомагає зберегти травну систему здоровою і зволожує шкіру. Це також допомагає зберегти білість зубів. Чим більше води ви п'єте, тим краще для вас і випорожнення бактерій із зубів і рота, що означає менший ризик захворювань ясен і свіжого дихання.

Це було принаймні кілька порад щодо здорових ясен і зубів. Якщо вам сподобалась стаття, залиште коментар або поділіться 🙂