Це три вправи, які JLo, 50, практикує, щоб мати сталеві преси.

Не будемо обманювати себе, що у вас є рівний і підтягнутий живіт дієти і практично дістати цукор, алкоголь та майже всі вуглеводи з вашої тарілки. Як тільки ми досягли цієї мінімальної домовленості, ми маємо приступити до роботи, щоб позначити прес, і тут кожен учитель має свій буклет.

лопес

Девід Кірш, Відомий і затребуваний особистий тренер Дженніфер Лопес потребує лише одного м'яча, якого також називають фітболами, який зараз можна знайти в Декатлоні менш ніж за десять євро. Тренер Дженніфер Лопес розробляє вправи з цим м'ячем для своїх найсуворіших клієнтів, і ми не думаємо, що Дженніфер Лопес серед них немає. Спочатку через її вік (50 років), а потім через те, що латиноамериканські гени співачки наказують, що після певного віку все розширюється, якщо ви не тримаєте це на відстані за допомогою дієти та фізичних вправ.

Тут ми покажемо вам три процедури тренера J. Що змусить вас задуматись, чи потрібно платити за членство в спортзалі, чи досить стежити за тренерами знаменитостей в Instagram.

Тренер запевняє, що ці вправи доступні кожному, вам доведеться кілька разів пробувати і невдало, поки не досягнете стійкості на м’ячі, що було б ознакою хорошого балансу і холодної крові. Решта - дивитися та копіювати.

Абсолютний абс, який зараз називається хрускіт у гарних спортивних залах (і краще платити) вони вдвічі ефективніші, якщо їх робити поверх м’яча і переваги не лише для м’язів живота, але і для всієї області тулуба, яку також називають Core, у вищезазначених тренажерних залах.

Остання вправа не з фітболом, а з куля медицини близько трьох кілограмів. Цю хрустку слід зробити принаймні три підходи по 15-20 повторень кожен. У хорошому темпі (і без перевірки мобільного між ними).

Велика заслуга цієї рутини в тому, що ви можете робити це вдома з мінімальними вкладеннями. Насправді, це те, що цінують у Instagram послідовники Девіда Кірша, не більше і не менше 59,7 тисяч душ. Це та те, що його дописи здаються диваном психоаналітика з багатьма цілями поправок та коментарів щодо сенсу життя.

Напевно вам теж цікаво.