У шкільному віці хлопцям для повноцінної успішності потрібно повноцінно харчуватися.

A харчування Збалансованість є важливою на всіх етапах життя, але науково доведено, що протягом перших років вона повинна бути посилена, щоб вона не впливала на успішність та інтелектуальний розвиток дітей. хлопчики та немовлята.

того

Діти в шкільний вік Їм потрібно різноманітне та збалансоване харчування, щоб уникнути захворювань через брак або надлишок поживних речовин. На відміну від дорослих, діти повинні мати режим харчування, щоб вони навчились Їжте здорово.

"З поживної точки зору, всі споживання, які потрібно зробити, є важливими, але головними з них є сніданок та перекуси", - пояснює Тереза ​​Коккаро, випускниця кафедри харчування (М.Н. 5705), Кон Бієнестар. Спеціаліст наголошує, що вони відповідають за те, щоб уникати переїдання та перекусів перед обідом та вечерею.

“Школи, які мають їдальні, повинні забезпечити здорові сніданки, обіди та закуски, допомагаючи запобігти недоїдання і шкідливі харчові звички, які спричиняють, наприклад, ожиріння, гіпертонію, холестерин та дитячий діабет », - стверджує він.

Ідеальне меню

Це повинно контролюватися кваліфікованим професійним дієтологом та фахівцем у цій галузі. Як приклад рекомендується:

Сніданок та закуски

- Молочні продукти (йогурт, молоко, шоколадне молоко або овочевий напій).

- Фрукти (банан, яблуко або сухофрукти), які потрібно включити в перерву між заняттями. - Вуглеводи (пластівці, гранола або цільнозерновий хліб).

- Інші (печиво та альфахорес). Ці варіанти часто використовуються для того, щоб діти з’їли решту їжі.

Обід

- Домашні торти та крокети з різних овочів.

- Бутерброди з сиром та овочами або яйцями, помідорами та авокадо.

- Салати, що включають рис, бобові, яйця та свіжі овочі.

- Варіанти з маса (рулет і варені або сирі курячі та овочеві фахітаси).

Вечеря

Важливо, щоб вдома Здорові звички як у випадку з обідом у школі. Готуючи їжу, ви можете впроваджувати інновації, застосовуючи практичність та висловлюючи це найбільш повноцінне харчування, необхідне дітям для їх розвитку.

І пити?

Посилаючись на джерело гідратації, Рекомендується пити або мінеральну воду, уникаючи вживання соків або солодких напоїв. Хорошим, багатим і корисним варіантом є води із природним ароматом. Як це зробити? З безпечною водою та скибочками свіжих фруктів (апельсин, лимон, грейпфрут).

Аргентина - це країна, яка з часом розвинула небезпечний і високий рівень дитяче ожиріння. Ця проблема в основному пов’язана з поганими харчовими звичками та широким спектром оброблених продуктів, що містять багато жиру, цукру та солі.

У 2019 році Національне опитування з питань харчування та здоров'я (ENNyS) та Секретар уряду охорони здоров'я, виявилося, що 36 відсотків від загальної кількості дитячого населення заявили, що вони вживали упаковані солодощі (цукерки, льодяники, жуйку та альфахорес) два або більше разів протягом тижня. Цей показник показує, що шість із 10 хлопчиків у віці від 2 до 12 років та п’ять із 10 підлітків у віці від 13 до 17 років споживали цей цукор більше двох разів протягом семи днів поспіль.

Щодо харчові продукти, необхідні для харчування як і у випадку з фруктами, овочами, овочами, м’ясом (червоним і білим), молочними продуктами та яйцями, частка населення була нижче нав'язаної пропозиції.