Ще раз дуже швидкий і простий рецепт - адже саме це я люблю. Це дуже дієтичний рецепт з низьким вмістом вуглеводів, тому сміливо насолоджуйтесь подвійним!
Ви будете потребувати:
- 1 банка тунця - я використовував тунець в оливковій олії марки Sun & Sea, наприклад, ви можете знайти його в Кауфланді або в торговому центрі.
- 40г вівсяних пластівців
- 50г грецького йогурту
- щіпка рослинності
- 150г цвітної капусти
- 1 ч. Ложка меленого червоного перцю
Підхід:
- У мисці змішайте вівсянку, грецький йогурт, тунець і вегета
- З суміші сформуйте маленькі кульки на долоні
- Покладіть кульки на деко, застелене папером для випічки
- Піч приблизно 15-20 хв. при 180 градусах - до тих пір, поки кульки не почнуть гідно руйнуватися
- Натріть на тертці або змішайте цвітну капусту - я змішую це, це займає менше часу, зусиль і там менше безладу
- Киньте його на вок (ви можете додати у вок трохи оливкової олії, але цього не потрібно), посоліть і додайте мелений червоний перець
- Смажте суміш у воці приблизно 5-7 хв.