тефтелі

Ще раз дуже швидкий і простий рецепт - адже саме це я люблю. Це дуже дієтичний рецепт з низьким вмістом вуглеводів, тому сміливо насолоджуйтесь подвійним!

Ви будете потребувати:

  • 1 банка тунця - я використовував тунець в оливковій олії марки Sun & Sea, наприклад, ви можете знайти його в Кауфланді або в торговому центрі.
  • 40г вівсяних пластівців
  • 50г грецького йогурту
  • щіпка рослинності
  • 150г цвітної капусти
  • 1 ч. Ложка меленого червоного перцю

Підхід:

  1. У мисці змішайте вівсянку, грецький йогурт, тунець і вегета
  2. З суміші сформуйте маленькі кульки на долоні
  3. Покладіть кульки на деко, застелене папером для випічки
  4. Піч приблизно 15-20 хв. при 180 градусах - до тих пір, поки кульки не почнуть гідно руйнуватися

  1. Натріть на тертці або змішайте цвітну капусту - я змішую це, це займає менше часу, зусиль і там менше безладу
  2. Киньте його на вок (ви можете додати у вок трохи оливкової олії, але цього не потрібно), посоліть і додайте мелений червоний перець
  3. Смажте суміш у воці приблизно 5-7 хв.