Я збираюся поділитися з вами ще однією тренерською технікою для схуднення.

Тренерська техніка для схуднення, яку я пропоную сьогодні, полягає у підтримці вас у здорових звичках життя.

Але спочатку ми розглянемо тренерські методи для схуднення, які я вже пропонував у попередніх публікаціях:

  • Перший тренерський прийом для схуднення складається із ВПОЗНАЧЕННЯ ФАКТОРІВ, ЩО ВИКОРИСТОВУЮТЬ. Дізнайтеся, що спровокувало бажання їсти, навіть коли ви ситі або не голодні.
  • Другий тренерський прийом для схуднення - ЗНАЙТИ ЩЕ ЩОДО ПИТАННЯ ВАШИХ ЕМОЦІЙ. Щоб перестати харчуватися емоційно, потрібно знайти інші способи задовольнити себе, не беручи участь у їжі.

Не припиняйте дивитись на ці два попередні тренерські прийоми для схуднення.

техніка

Що це за методика коучингу для схуднення, яку я пропоную щодо підтримки вас у звичках здорового способу життя?

Коли ви фізично сильні, розслаблені та відпочили, ви краще впораєтеся з непередбаченим та незручностями, з якими вас кидає життя.

Але коли ви вже виснажені та пригнічені, будь-яка невелика незручність має силу вигнати вас з ящиків.

І безнадійно відправляти вас до комори за їжею. Уявляю, звучить те, що я тобі кажу.

Ви завжди знайдете масу незручностей, які спадають на думку каскадом, один за одним.

Заняття спортом, сон та інші звички здорового способу життя допоможуть вам пережити важкі часи без емоційного харчування.

  • Зробіть щоденні вправи пріоритетними. Фізична активність робить чудеса для вашого настрою та рівня енергії. Крім того, це також потужний знижувач стресу. Запам’ятайте, ЯК ВПРАВИТИ БЕЗ ЖЕРТВ.
  • Дайте собі час розслабитися. Дайте собі дозвіл витрачати щодня принаймні 10 хвилин на розслаблення, розпаковування та відпочинок. Це буде ваш час, щоб відпочити від своїх обов’язків і зарядитися енергією. РОЗПУСК І КАЛОРІЇ ОПІК.
  • Спілкуйтеся з іншими людьми. Не недооцінюйте значення близьких стосунків та соціальної діяльності. Проведення часу з позитивними людьми, які збагачують ваше життя, допоможе захистити вас від негативних наслідків стресу. Складіть список тих людей та видів діяльності, які змушують вас почуватись добре, і запитайте себе, як можна проводити з ними більше часу.

А тепер давайте подивимося, як сон впливає на тривогу та збільшення ваги.

У тому, як уникнути ожиріння у дітей, ми вже бачили зростаючий інтерес наукового співтовариства до вивчення взаємозв'язку між годинами сну та ризиком ожиріння.
Логічно думати, що ті люди, які сплять менше годин, почуваються більш втомленими і, отже, більш сидячими.

Ви коли-небудь помічали, що коли ви менше спали, ви прагнете їжі, яка забезпечує вас швидкою енергією? Для цього є вагома причина. Недолік сну безпосередньо пов’язаний зі стресом, переїданням та збільшенням ваги.

Ви вже знаєте, що у вашому тілі є два гормони, які регулюють нормальні сигнали голоду та ситості.
Грелін стимулює ваш апетит, тоді як лептин посилає сигнали мозку, коли ви ситі. Однак, коли ви недостатньо спите, рівень греліну збільшується, стимулюючи апетит. Отже, ви жадаєте більше їжі, ніж зазвичай, і рівень лептину падає, а це означає, що ви не відчуваєте задоволення і хочете продовжувати їсти.

Чим менше у вас сну, тим більше у вас буде тяги.

Тому недосип ускладнює боротьбу з тягою.
А відчуття втоми також може збільшити рівень стресу, що призводить до ще більш емоційного харчування.

Спирайтеся на звички здорового способу життя. Скористайтеся СИЛОЮ ЗВИЧ.

Подивіться, з чого складаються наші тренерські заняття, щоб схуднути, якщо ви думаєте, що ми можемо вам допомогти.