Опубліковано: 31.10.2013 - Оновлено: 11.11.2020
Ми не тільки бігом або практикуванням певного виду вправ можемо спалити калорії, ще одним способом досягнення цього є смак смачного яблука.
Хто не любить цей фрукт? Власне Він є одним з найбільш бажаних, оскільки він не є ні дуже солодким, ні кислотним. Ось чому цей смачний фрукт може стати вашим великим союзником у боротьбі із зайвими кілограмами.
✅ Властивості яблука схуднути
Далі ми побачимо деякі причини, чому яблуко допомагає схуднути.
Фрукти, багаті водою та клітковиною
Головна його цінність полягає у високому вмісті води та клітковини. З’ївши яблуко, ви довше почуватиметесь задоволеним, це означає, що це не дозволить вам впасти в будь-яку спокусу через відсутність голоду.
Ви вже знаєте, перш ніж купувати шоколад чи солодкий, чому б не спробувати з’їсти яблуко. Є вони на будь-який смак, червоні, зелені, одні кислотніші, інші солодші.
Містить урсолову кислоту
Багато хто цього не знають Яблуко у своїй оболонці він має спеціальну сполуку, звану урсоловою кислотою, деякі дослідження, проведені на мишах, показали це сприяє спалюванню калорій і зменшує ризик ожиріння.
Яблучний пектин для схуднення
Ще одне дослідження проводить відділ харчування ФРН Університет Флориди в США, де зроблено висновок, що яблуко на день допомагає схуднути. Один із спеціалістів, який керував цим дослідженням Бахрам Арджмандіпесар, заявив, що, незважаючи на те, що учасники тесту, 60 жінок у віці від 45 до 65 років, вживали додатково 240 калорій на день, вони втрачали в середньому 1,4 кілограма завдяки насичуючому ефекту пектину.
Ще однією з сил цієї сполуки є важлива дія для запобігання раку товстої кишки та зниження рівня шкідливого холестерину ЛПНЩ. Для цього вони повинні їсти від 2 до 3 яблук на день.
✍ Дієта з яблуком для схуднення
Попри всі переваги, згадані вище, є багато послідовників знаменитого яблучна дієта, a екстремальна дієта дуже суворі. Дієта для спалювання жиру за допомогою яблука - це швидка дієта, яка, на мій погляд, не слід рекомендувати всім, оскільки дієти швидкі або екстремальні дієти завжди несуть ризик для здоров’я.
Дієта складається з того, що протягом перших двох днів їсти і їсти яблуко на вечерю, коли єдиною їжею, яку буде вживатися, буде ця. Решту днів інші продукти харчування будуть поступово вводитися.
Якщо ви хочете знати дієта для схуднення за допомогою яблука Я розповім вам про це детально нижче, але перед тим, як застосовувати це на практиці, було б добре, якщо ви проконсультуєтесь із фахівцем, який після оцінки вашого організму скаже вам, чи варто це робити.
Яблучна дієта:
- День 1. Снідайте, обідайте та вечеряйте скільки завгодно яблук, але тільки яблука та принаймні 2 літри води.
- 2 день. Снідайте та обідайте всі яблука, які хочете, на вечерю приготуйте зелений салат з невеликою кількістю солі, оцту або лимона.
- День 3. В сніданок Ви можете включити цільнозерновий тост з індичкою та Яблуко також повинен бути присутнім. На обід, зелений салат із селерою та морквою, а на вечерю ми продовжуємо їсти стільки яблук, скільки просить наше тіло.
- День 4. Такий же сніданок, як і в день 3, обід також овочевий салат на пару, з дуже мало солі і трохи лимона. На вечерю включається знежирене молоко, яке має складати 1 склянку та рисові крупи.
- День 5. Яйце, зварене круто, цільнозерновий тост та яблуко. На обід знову салат з сирих овочів і ростбіф. Під час вечері всі яблука, які ми хочемо.
Список літератури
- Ідальго Філіпович Р. та ін., 2016. Користь яблука для здоров’я (Malus Domestica). Журнал медичних досліджень та інформації, вип. 11 (28), с. 58-64.
- Пенело, Л., 2018. Яблуко: види, властивості та його харчова цінність. Авангард.
- Іспанський фонд харчування, (s.f). Яблуко: Malus pumila та Malus sylvestris mill.
Оглянуто: Дра. Лоредана Лунадей 11.11.2020
Ступінь спілкування. Свою роботу журналіста він доповнив поглибленим вивченням дієти та здоров’я. Саллі має сильний досвід у журналістиці та чудові комунікативні навички. Він здатний чітко, просто і зрозуміло пояснити складні харчові концепції або наукові дослідження високого рівня. Профіль Linkedin.
Ця стаття заснована на перевірені факти, технічні звіти та наукові дослідження здійснюється дослідниками та лікарями, які є фахівцями в цій галузі. Ці дослідження мають схвалення міжнародних престижних ЗМІ, в яких вони були опубліковані. Посилання на ці дослідження містяться в кінці тексту, у певному розділі або в дужках, наприклад (1), (2).
Статті на цьому веб-сайті написані команда експерти з дієт для схуднення які вирішують проблеми об’єктивно, неупереджено та чесно, пропонуючи різні існуючі точки зору щодо питань харчування та дієтології, якими вони займаються.
Послуги, вміст та продукти на нашому веб-сайті призначені лише для ознайомлення. Мало того, що дієта не надає медичних консультацій, діагностики та лікування