Ви чули про легенду про 10 000 кроків? Чи справді нам потрібно робити стільки щодня, щоб бути здоровими? Наукове резюме. Шукав відповіді на останнє питання.

кроків

Напевно, багатьом нашим читачам може бути знайомий термін "10 тисяч кроків", оскільки вважається, що це така кількість, яку потрібно зробити, або близько 8 кілометрів на день, щоб залишатися здоровим. Ми більше не можемо сприймати це як науково обгрунтовану думку, оскільки ця "легенда" - суто маркетинг. На момент Олімпійських ігор 1964 року в Токіо текст оголошення на п’єдесталі вказував на те, що виріб коштував робити 10 000 кроків на день. Відстані здавалося для цього достатньо, більше того, 10 тисяч в японській культурі - щасливе число.

Чи справді цього достатньо для здорового способу життя? Про це експертів запитували Science of Us, але вона не змогла виділити з них конкретну кількість - це не дивно. На додаток до того, що людина залежить від належних фізичних вправ, вона також відрізняється від країни до країни. Наприклад, опитування ООН показує, куди люди потрапляють калорії в свій організм. За останніми даними 2011 року, середній показник в Угорщині становить 2968 калорій на день, саме це і має бути збалансованим.

Інший момент невизначеності в цій темі пов’язаний з їжею, оскільки експерти стверджують, що багато хто помиляється, вважаючи, що надмірне споживання калорій доцільно, коли ви робите фізичні вправи більше середнього і навіть витрачаєте роботу на якусь шкідливу їжу. З цієї причини лічильники селезінки та інші прилади для вимірювання активності також є зайвими, оскільки здорове харчування має доповнюватися результатами, виміряними таким чином. І один експерт зазначив, що 10000 кроків може бути ще менше для дітей.

В кінці резюме теми сказано ключову фразу: суть полягає в тому, щоб регулярно рухатися, в будь-якій формі, хоча біг набагато ефективніший, ніж ходьба. Ми намагались узагальнити, скільки саме кроків нам потрібно в минулому, і хоча на той момент не було єдиної думки з цього питання, але оцінки є, ви можете переглянути їх у нашій попередній статті.