Дослідження перевіряє портативні пристрої, які супроводжують нас, коли ми бігаємо. Харчування здорової дієти для схуднення, включаючи лікарські трави в нашому раціоні, або використання мобільних додатків на нашому терміналі здається ефективнішим, ніж модні носні матеріали.

Фото: Getty Images.

допомагає

Дослідження перевіряє портативні пристрої, які супроводжують нас, коли ми бігаємо. Харчування здорової дієти для схуднення, включаючи лікарські трави в нашому раціоні, або використання мобільних додатків на нашому терміналі здається ефективнішим, ніж модні носні матеріали.

Ще кілька років тому люди, які ходили бігати, робили це з першим предметом одягу, який знайшли в шафі. Так, та сама сорочка, якою він кілька тижнів тому намалював кімнату для подружжя свого будинку, та спортивні штани з цієї акції для придбання пачки содових банок. Не кажучи вже про краще взуття.

Деякі взуття, яке було досить зручним, або те саме, що ви ходили грати у футзал. Ви навіть слухати музику в голові не могли, оскільки Walkman був досить важкий, щоб нести його на кожному кроці. Однак прихід нових технологій приніс із собою незліченну кількість пристосувань, які, хоча вони роблять гонку більш стерпною, і ми можемо контролювати кожну останню краплину поту, що втрачаємо, не зовсім ефективні.

Принаймні, так випливає з дослідження, проведеного Еріком Фінкельштейном, професором Медичної школи Дюка-НУС у Сінгапурі. Результат носіння одягу, який можна носити (так називаються пристрої, вбудовані в одяг), просто служить (або може служити), щоб спонукати бігуна бігати більше, але ні в якому разі це не допомагає їм схуднути або поліпшити своє здоров'я.

"Це в основному пристрої для відстеження", - зазначає він, перш ніж додати, що "знання того, наскільки ти активний, не стає більше фізичним навантаженням, і новизна того, що ця інформація швидко розбавляється". У цьому конкретному випадку Фінкельштейн зібрав у своїй країні групу з 800 дорослих, розділивши їх на підгрупи. З усіх них більше половини мали надлишкову вагу або ожиріння і близько третини були активними. Ідея полягала в тому, щоб перевірити ефективність монітора Fitbit Zip - моделі кванторів, яка в самому розпалі серед тих, хто регулярно займається спортом.

Тим, хто користувався цим пристроєм і накопичував в середньому від 50 000 до 70 000 кроків на тиждень, стимулювали 11 доларів на тиждень, а суму подвоювали, якщо вони перевищували цю мету. Тим, хто цього не зробив, і щоб стимулювати їх, дали три долари незалежно від кроків, які вони зробили.

У шість місяців перші були набагато активнішими, ніж другі. Але в наступні шість, припинивши отримувати заохочення, 90% людей, які брали участь у програмі, відмовились від використання пристрою, який можна носити, на що професор Фінкельштейн стверджує, що "будь-яка стратегія мотивації повинна створюватися протягом тривалого періоду часу. помітні вдосконалення та переваги для здоров'я ".

Програми для контролю нашої ваги

У будь-якому випадку, і незважаючи на це дослідження, використання пристосувань під час занять спортом стає все більш поширеним. У світі, де зовнішній вигляд стає все більш важливим, все більше людей бігають, беруть участь у перегонах або просто приєднуються до спортзалу. І для них також існує безліч додатків для схуднення.

Наприклад, у вашому tuapppara.com ми можемо знайти їх за категоріями, щоб нам було зручніше знайти програму, яка дозволяє контролювати нашу щоденну активність або контролювати кілограми, які ми втрачаємо, якщо сидимо на дієті. Є деякі, які навіть пропонують вам програму відповідно до вашого рівня, незалежно від того, новачок ви чи професіонал, і які дозволяють користувачеві записувати кожен пройдений маршрут на тренуванні з основною метою схуднення.

Гарне харчування важливо

Не дивно, що заняття спортом є важливим для здорового життя та позбавлення від тих любовних ручок, які не завжди нам до душі. Швидко схуднути і робити це за допомогою здорової дієти, яка не шкодить нашому здоров’ю - це головне, і на таких сайтах, як comoloserpeso.es, вони можуть допомогти нам. І полягає в тому, що, незважаючи на всю інформацію, якою ви володієте, мільйони людей не знаходять способу знайти дієту, яка відповідає їхнім особливостям. В ідеалі зверніться до дієтолога і оцініть свою ситуацію, що склалася.

Якщо, навпаки, ви самостійно складаєте дієту, дуже важливо, щоб ви проходили медичне обстеження, щоб перевірити, чи у вашому організмі все в порядку. Для схуднення існують сотні диво-дієт, стільки ж домашніх засобів та посібників для досягнення мети, яку ви собі поставили. Це питання їх оцінки та знання того, що найкраще для вас.

Природні ліки, гарне доповнення

Річ у тім, що людина, яка хоче скинути пару кілограмів, не те саме, що інша людина, якій потрібно скинути 20. Кожен випадок різний, і те, що працює для одного, не завжди працює для іншого. Тому, повністю поглинувшись потребою займатися спортом, повноцінно харчуватися та користуватися приладами чи програмами, щоб не втратити слід про те, що відбувається в нашому організмі, зручно пам’ятати, що прийом лікарських трав також дуже важливий Закріпився в багатьох сім'ях.

Щось, що включає багато дієт, це прийом настоїв, оскільки багато з них визнали "спалювачі жиру", діуретики або анксіолітики, властивості яких сприяють прискоренню метаболізму і, отже, допомагають нам втрачати жир.

На цьому веб-сайті лікарських трав вони дають нам деякі ключі та пояснюють, що разом із адекватною схемою лікування найкращим є зелений чай, один з найпопулярніших; алое вера, яке виділяється своїми травними властивостями; кориця, ідеально підходить для зниження рівня тригліцеридів та холестерину; гірчиця, насіння якої дуже ефективні, але зловживати ними не варто; кмин, трава, особливо рекомендована діабетикам 2 типу; Кайенський перець, який уповільнює накопичення жиру і ефективний для стрункіших ніг і живота; або фукус, який досягає ситної сили, яка набуває як рукавичка для тих, хто хоче схуднути.

Трави як частина дієти можуть бути ключовою частиною досягнення нашої ідеальної ваги. Інтеграція їх із фізичними вправами та моніторинг їх за допомогою багатьох наявних у нас програм може бути кращою ідеєю, ніж демонструвати пристрій, який може бути недосяжним для наших кишень, а також для багатьох неефективний.