Правильний шоколад у потрібній кількості може приборкати апетит і допомогти втратити вагу за результатами кількох наукових досліджень.

можлива

Під час стресу, жалоби, приємних випадків, наприкінці дня або просто як нагорода, шоколад викликає приємні відчуття у більшості людей. Але це стає ще кращим: шоколад не тільки робить вас щасливими, а отже, і здоровими в довгостроковій перспективі, але також може допоможе вам схуднути.

Дослідження, яке показує, що можна схуднути завдяки шоколаду

шоколад Це здорово, багато хто з нас знають це давно. Але зараз, нарешті, є наукові докази цього. Нове дослідження Університетського коледжу Лондона, Університету Калгарі та Канадського управління охорони здоров'я Альберти показує, що вживання чорного шоколаду може не тільки зменшити ризик депресії в чотири рази. шоколад може навіть допомогти втратити вагу.

У своїй книзі "Їжте шоколад, схудніть" (2014) американський невролог Вілл Клоуер радить, що нам слід розтопіть невеликий шматочок хорошого і особливо темного шоколаду на мові за 20 хвилин до їжі. Гормон насичення лептин сигналізує нейронам мозку про те, що я "ситий", що зменшує кількість їжі, яку ви згодом з'їсте, тим самим остаточно, ми отримуємо втратити вагу. Цей висновок узгоджується з результатами пізнішого дослідження.

Дослідження, проведене в Нідерландах на 12 жінках, показало, що темний шоколад знижує концентрацію гормону грелін, що підвищує апетит, а отже, забирає бажання їсти. Пізніше було виявлено, що навіть досить би відчути запах шоколаду, щоб виникло відчуття ситості, на основі результатів, опублікованих на Livehealthy.chron.com.

Для схуднення за допомогою шоколаду вирішальною є кількість та вміст какао

Однак для досягнення цього ефекту необхідно враховувати якість та кількість шоколаду. Зрештою, 30 грам темного шоколаду із вмістом какао 60 і більше відсотків вже містить близько 170 калорій. Тому, якщо хочеш втратити вагу, Ви не повинні перевищувати кількість шматочка темного шоколаду перед їжею на день.

Купуючи шоколад, це краще негайно перевіряйте відсоток цукру та жиру і порівнюйте продукти, поки не знайдете найкращий варіант із найбільшим вмістом какао та найменшим вмістом цукру та жиру. Згодом між вами та вашою щоденною порцією солодкого гріха нічого не виникне.

Вам також може сподобатися: