Позитивний вплив сонячного світла на організм обертається багатьма перевагами, зокрема зміцнення зубів і кісток завдяки вітаміну D, поліпшення якості сну або стимулювання захисних сил. Довгий перелік переваг поєднується з іншим, і це те, що сонячні ванни допомагають схуднути, і це показує дослідження в Північно-Західному університеті, Чикаго.
Справа не тільки в тому, що засмага стилізується, правда в тому сонячні ванни можуть впливати на сон і циркадний ритм, і було показано, що обидва впливають на регулювання ваги, жиру та індексу маси тіла.
Сонце, жир і апетит
Кілька досліджень довели, що маніпулювання тривалістю сну і вплив ранкового світла впливає на жир в організмі, а також на рівень гормонів, що регулюють апетит.
Дослідження 2013 року, що страждає ожирінням, показало, що вплив протягом 3 тижнів щонайменше 45 хвилин ранкового світла, між 6 та 9 ранку, виробляє зменшення жиру та апетиту. З іншого, проведеного в 2012 році, виявилося, що, хоча фізичні вправи спричиняють значні відмінності в індексі маси тіла, зменшення жиру є вищим, якщо вправа практикується за певних світлових параметрів.
Дослідження Північно-Західного університету
В даний час змінений рівень гормонів ситості, лептину та греліну коли людина перебуває під впливом світла різної довжини хвилі вранці протягом двох годин, але цей вплив слід робити негайно після пробудження від обмежений сон 5 годин на ніч.
Але дослідження, яке стосується нас частина гіпотези, що час та інтенсивність впливу світла (особливо вранці) пов'язані з нижчим ІМТ, незалежно від тривалості сну та часу.
Результати цього дослідження показують, що нижчий ІМТ пов'язаний з більшою кількістю часу, проведеного при природному освітленні в перші години дня, за умови, що інтенсивність світла перевищує 500 люкс (500 люкс дорівнює навколишньому освітленню при сході та заході сонця).
Важливість денного світла полягає в тому вдень більше синього світла (коротша довжина хвилі) і це доведено вплив синього світла на циркадний ритм. Більш того, вплив світла протягом дня може змінити нічний рівень мелатоніну, зокрема, вплив денного світла збільшує нічну секрецію мелатоніну. Поєднання обох ефектів відіграє роль у метаболізмі та регулюванні ваги.
Висновок, зроблений в результаті цього аналізу, полягає в тому, що світло є потужним біологічним фактором і правильний час, інтенсивність та тривалість впливу може представляти дані, які слід враховувати профілактика та лікування ожиріння в сучасних суспільствах.
Заходи безпеки, які слід враховувати
Якщо взяти до уваги те, що вплив денного світла може мати ефект схуднення і що сонце сприяє виведенню жиру, його не слід використовувати як привід, щоб сприймати його без розбору. Саме дослідження попереджає про це найкращі години, щоб скористатися сонячним світлом у цьому сенсі, - це години, які йдуть від сходу сонця до 12 ранку і цього досить пару годин так що світло впливає на ваш індекс маси тіла, ваш жир і ваш обмін речовин. Звичайно, завжди із захистом: крем, окуляри та шапка.