На нозі є кілька менших м’язів, але для культуристів вони, як правило, мають справу лише з трьома більшими м’язами, які стискаються, коли нога витягнута або зігнута назад. Перший з них - довгий м’яз, який тягнеться уздовж великогомілкової кістки і називається латиною Tibialis anticus, який стискається, коли ми наближаємося до пальців ніг до колін. У повсякденній практиці мало хто з культуристів (у тому числі, наприклад, Золтан Тот "Тозо") займається безпосередньо тренуванням для цієї групи м'язів, оскільки вони розвиваються в достатній мірі з нормальним звинуваченням.
Ззаду на нозі знаходиться довгий, широкий м’яз, який простягається від згинання коліна аж до п’ят, ця т.зв. гастрокнеміус. На додаток до ноги, витягнутої в коліні, цей м’яз розтягує згинання стопи або згинає всю ногу (наприклад, при згинанні ноги, що вправою, крім перцю, навантажує м’яз шлунково-кишкового тракту).
Під шлунково-кишковим суглобом знаходиться коротший і товстіший м’яз, що називається підошвою (м’яз, що піднімає підошву), який з’єднує верхню частину гомілки з п’яткою. Цей м’яз повністю стискається лише тоді, коли шлунково-мозковий апарат не працює, тобто коли наші ноги зігнуті під колінами на 90 градусів. Ось чому м’яз, що піднімає п’яту, правильно зміцнюється лише сидячим литком.