Розрив литкового м’яза - це розрив одного або декількох м’язів на задній частині ноги. Ці м’язи рухають стопу вниз у положення, яке називається кінчиком. Ми робимо такий самий рух навшпиньках стоячи. Наша програма лікування та реабілітації розривів литок включає обмерзання, масаж, розтяжку, зміцнення та спеціальні спортивні вправи для прискорення реабілітації та повного відновлення.

Які симптоми розриву литкового м’яза?

допомогою
Симптоми розриву литки можуть сильно варіюватися залежно від тяжкості травми.

  • Незначне розтягування може здатися спазмом м’язів під час або після вправи/вправи.
  • У разі більш серйозної травми раптовий різкий біль виникає в момент отримання травми в задній частині ноги. М’язово-нервовий зв’язок є найбільш часто пошкодженою областю.

Розтягування і розривання м’язів ніг Його можна розділити на 3 рівні, де травми 3 ступеня є найважчими.

  • означає розрив, що зачіпає менше 25% м’язових волокон
  • Ви можете скаржитися на колючий біль в задній частині ноги або просто відчувати напругу
  • можливо, ви зможете продовжити вправу/спорт або змагання з невеликим болем,
  • однак напруга і біль в м'язах посилюються пізніше, що може зайняти до 24 годин

Неправильно проліковані або нехтувані травми 1 ступеня можуть легко перейти до 2 ступеня.

  • Ступінь 2 важча: 25–90% м’язових волокон пошкоджені
  • Ви можете відчути різкий біль у задній частині ноги, що супроводжується набряком
  • Травма може погіршитися протягом наступних кількох днів
  • Ви відчуваєте біль, стоячи на пальці ноги
  • Він відчуває значну слабкість у пошкодженій м’язі

  • Пошкодження 3 ступеня є найважчими, у них порвано понад 90% м’язових волокон.
  • Ви відразу відчуєте сильний і сильний біль.
  • Ви можете відчути клацання в момент травми.
  • Навіть якщо він може ходити, він може їздити лише з дуже сильним кульганням.
  • Набряк розвивається швидко і збільшується протягом години, і синці також будуть помітні, оскільки кровоносні судини також пошкоджені
  • У м’язі буде видно щілину або деформацію, коли м’язові волокна б’ються у напрямку до коліна.

Що може спричинити розрив литкового м’яза?

Травма литкових м’язів, як правило, є наслідком або раптового штовхаючого руху, або надмірного, надмірно розтягнутого руху м’язів. Останнє зазвичай відбувається під час різкої зміни напрямку руху. Однак є фактори, які збільшити розрив задніх м’язів ногиt:

  • THE неправильна розминка. Якщо ви відчуваєте, що м’язи часто напружені, ви схильні до травм.
  • Спортсмени з хронічно коротшими ікроножними м’язами або через вроджені причини, або через поганий вибір взуття.
  • THE носіння високих підборів збільшує розвиток ряду травм, зокрема литкових м’язів. М'яз пристосовується до положення стопи (стоячи навшпиньках). Однак коли він піднімає плоский каблук, литкові м’язи розширюються.
    • Ще одним наслідком носіння постійних високих підборів є те, що оскільки м’яз знаходиться в укороченому стані, він працює лише на невеликому діапазоні рухів. В результаті м’яз або відключається, або слабшає, особливо в напруженому положенні, необхідному для бігу. Це саме по собі може бути ще одним фактором ризику пошкодження м'язів.

Що ви можете зробити в 4 кроки?

Більшість розтягувань м’язів починаються з протоколу, який називається РИС. Це також стосується литкового м’яза. RICE - це абревіатура:

Що ми можемо зробити для швидшої реабілітації розриву литкового м’яза?

  • Якщо ви відвідаєте нас відразу після травми литки, компетентний фахівець (ортопед) поставить точний діагноз.
  • Наші фізіотерапевти допомагають швидше одужати, складаючи персональний план лікування та програму реабілітації.
  • Терапевтичний масаж також може допомогти процесу загоєння. Це рекомендується після гострої фази (приблизно через 3-4 дні після травми), до фізіотерапії.

Які вправи корисні для розтяжки м’язів?

Як вправи на розтяжку, так і зміцнення дуже важливі при травмах литок.

  • Розтяжки після гострої фази починають робити регулярно, і дуже важливо виконувати вправи безболісно повинні бути на момент їх здійснення.
  • Зміцнювальні вправи можна починати, коли біль дозволяє.

Наступні вправи носять лише інформаційний характер. Перш ніж займатися самолікуванням, обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.

Активна розтяжка

Цей вид розтяжки можна використовувати на ранніх стадіях, оскільки він застосовує лише легке розтягування до пошкодженого м’яза.

М’язи працюють в парах, а при дії м’язів на передню частину ноги м’язи задньої частини ноги розслабляються.

  • Сядьте на підлогу або на стілець і витягніть ноги вперед.
  • Потягніть пальці на ногах і ногу назад до себе і утримуйте це кілька секунд, а потім розслабтеся. Повторіть це 10-20 разів.
  • Зігніть коліна і поставте ноги на землю.
  • Потягніть пальці на ногах і ногу назад до себе і утримуйте це кілька секунд, а потім розслабтеся. П’ята залишається на землі до кінця. Повторіть це 10-20 разів.

Пасивне розтягування

  1. Встаньте біля стіни. Покладіть травмовану ногу назад і витягніть коліно. Нахиліться руками перед собою на висоті плечей.
  2. Зігніть передню ногу і нахиліться вперед. Тримайте випрямлені коліна і піднімайте п’яти ближче до підлоги без болю.
  3. Якщо ви відчуваєте, як воно розтягується, потримайте його 20 секунд.
  4. Якщо напруга знімається, нахиліться вперед або якщо задня нога не знаходиться на землі, рухайтеся далі до землі до точки іншого натягу. Не виходьте за рамки ранніх стадій, оскільки це може бути легко пошкоджено.
  5. Повторіть 3 рази і робіть це 3-5 разів на день.
  6. Встаньте біля стіни. Поставте травмовану ногу назад і витягніть коліно. Нахиліться руками перед собою на висоті плечей.
  7. Зігніть заднє коліно так, щоб п'ята залишалася на землі до болю.
  8. Якщо ви відчуваєте, як воно розтягується, потримайте його 20 секунд.
  9. Якщо напруга знімається, нахиліться вперед або якщо у вас немає задньої ноги на землі, підійдіть ближче до землі до точки іншого напруження. Не виходьте за рамки ранніх стадій.
  10. Повторіть 3 рази і робіть це 3-5 разів на день.

Розтягування сходів

Якщо гнучкість м’яза зростає, або якщо вона в принципі є більш гнучкою, вам буде більш підходящим для розтягування.

  1. Встаньте сходами обома ногами і тримайтеся перед собою.
  2. Опускайте щиколотку пошкодженої ноги вниз, поки не відчуєте напруги.
  3. Повторіть 3 рази і робіть це 3-5 разів на день.

Зміцнення практики

Це слабша вправа, яку слід починати з використання гумки.

Важливо, щоб вправа була безболісною.

  1. Сядьте на підлогу або на стілець і витягніть ноги вперед.
  2. Візьміть стрічку під ногу і тримайте обидві руки двома кінцями стрічки.
  3. П’ята опущена на землю і наблизьте ногу до землі.
  4. Почніть із лише 2х10 повторень і робіть до 3х20 повторень двічі на день.
  5. Якщо на наступний день болю немає, збільште опір, скоротивши стрічку.
  6. Якщо під час виконання завдання або післязавтра ви відчуваєте біль, розслабтесь ще трохи.

Коли можна починати рух?

Коли біль дозволяє, можна починати рух пошкодженим м’язом за допомогою м’яких вправ на розтяжку та зміцнення.

Розтягування можна починати м’яко (!) Відразу після гострої фази. Зазвичай це 5-6 після травми. означає день. Дуже важливо не змушувати вправи на розтяжку і зміцнення. Це пов’язано з тим, що вони можуть впливати на процес загоєння та спричиняти пошкодження нових м’язових волокон та рубцевої тканини.

Литковий м’яз - це м’яз нижньої кінцівки, яким ми постійно користуємось, ускладнюючи відпочинок. Відновлення може зайняти більше часу, біль можна відчувати до 2-3 місяців навіть після професійної реабілітації після розриву м’яза.

  • Подумайте лише про те, як довго ви будете відчувати свій біль, якщо не почнете поступово розтягувати і навантажувати постраждале литко в потрібний час і з неправильним навантаженням.?

Він приїжджає до нас для швидшої реабілітації розірваних литкових м’язів?

  • Ви хочете поговорити з нашим фізіотерапевтом Норою Пакуларом про якнайшвидшу регенерацію розірваного або розірваного литкового м’яза, а також про обережне розтягування та зміцнення пошкодженого м’яза? Він хоче якомога швидше оговтатися від пошкодження литок, і хоче отримати поради щодо цього?
  • Наш фізіотерапевт чекає на вас після попередньої реєстрації.
  • У робочий час телефонуйте + 36-1-269-2946-наш номер телефону.
  • Одержимість заповнити форму. Введіть свою контактну інформацію у форму, і наш колега передзвонить вам!
  • За погодженням з нашим фізіотерапевтом вони обговорять більш швидку та повну реабілітацію розірваного литкового м’яза. На основі ваших наявних висновків наш фізіотерапевт проведе ударно-хвильову терапію, щоб допомогти та пришвидшити ваше одужання, а також серія вправ для вправ для ніг, які прискорюють відновлення складе для вас.
    • Вам не загрожує ризик, оскільки ви рекомендуєте лікування ударною хвилею для швидшого відновлення травми литкового м’яза, лише якщо у вас є серйозні шанси прискорити своє відновлення.
  • Наш фізіотерапевт просить вас довести свої результати до більш повного та точного набору вправ, які допоможуть вам відновитись.
  • Він прийде до нас для швидшої реабілітації розриву литкового м’яза ?

Щоб одужати, попросіть інформації зараз, адже ваше здоров’я - найдорожчий скарб, і тому ми можемо допомогти

На жаль Ви хочете веслувати до інших вод для свого зцілення.
Це, безумовно, найкраще рішення?

  1. Там теж виявити та ефективно усунути причину вашої скарги замість цього ви отримаєте симптоматичне лікування?
  2. Вони допоможуть як партнер у зціленні?
  3. Вони постачають протягом десятиліть з порадами на основі досвіду, за допомогою якого ви також можете зберегти свободу від скарг?

Якщо ви все одно натискаєте на нашому веб-сайті, я бажаю вам знайти цілителя партнера, який буде надавати вам корисну пораду протягом усього життя. для оздоровлення та збереження здоров’я.