запорука

Як подовжити теломери та забезпечити довговічність

Забудьте про твердження "ти стільки, скільки відчуваєш", або "вік - це просто число". Незабаром люди скажуть "ти стільки ж, скільки твої теломери".

Намагаючись природним чином уповільнити старіння та зберегти молодий вигляд та почуття, вчені все більше зосереджуються на теломерах. Теломери - це частини хромосом, які контролюють старіння і тісно пов’язані з хворобою Альцгеймера та Паркінсона, серцево-судинними захворюваннями, діабетом та деякими видами раку.

Що таке теломери?

Теломери - це сегменти ДНК на кінці наших хромосом. Вчені часто порівнюють їх із пластиковими кінцями шнурків взуття, які тримають їх разом. Функція теломер схожа, запобігаючи фрагментації та переплутанню хромосом. Дійсно, якщо це трапиться, генетична інформація може бути змішаною або пошкодженою, що призведе до клітинної недостатності, підвищеного ризику захворювання та скорочення тривалості життя.

Кожного разу, коли клітина відокремлюється, її теломери вкорочуються, поки вони не стають занадто короткими для подальшого поділу. Тоді клітина залишиться неактивною, загине або продовжить ділитися (однак цей поділ може бути небезпечним, оскільки це ненормальний процес).

І ось так старіє наше тіло. Клітини втрачають теломери і гинуть, не замінюючись новими. Тож ми можемо сказати, що довжина теломер визначає, коли наше тіло закінчує свій шлях.

Як теломери пов’язані зі здоров’ям та старінням?

Дослідження, в якому взяли участь 100 000 учасників, показало, що теломери, менші за середню довжину, збільшують ризик смерті - незважаючи на коригування інших факторів, таких як куріння, вживання алкоголю та освіта. Згідно з дослідженнями, люди з найкоротшими теломерами (10% учасників) мають на 23% більше шансів померти протягом 3 років. Однак вчені не до кінця впевнені, чи викликають теломери лише зовнішні наслідки старіння, такі як сиве волосся або зморшки, чи є причиною таких захворювань, як хвороба Альцгеймера або смерть.

Теломераза

Теломераза - це фермент, який подовжує теломери і захищає їх від укорочення занадто рано. Однак, постійно ділячи клітини, теломерази виснажуються і дозволяють теломерам скорочуватися. Якби наука могла знайти спосіб збільшити їх виробництво, теломери могли б залишатися довгими, і можна було б уникнути ризику деяких захворювань. Ця теорія також підтверджується дослідженням, опублікованим у журналі "Nature" 2010 року під керівництвом генетика раку Рональда ДеПіньо, який відновив здоров'я клітин, замінивши теломерази.

Незважаючи на це дослідження, є багато сумнівів щодо здатності теломераз уповільнювати старіння. Теломерази подовжують теломери і, таким чином, прискорюють ріст пухлин в організмі хворого на рак. Тому ми не можемо застосовувати теломерази з певністю та безпекою, щоб продовжити теломери і не стимулювати це захворювання.

Як подовжити теломери і уповільнити старіння?

Але одне точно - чим довші теломери, тим краще. Ми також можемо допомогти з тими ж змінами способу життя. Ось декілька порад:

Контроль та зменшення напруги

Кілька досліджень показали, що хронічний стрес вкорочує теломери. Прикладом є дослідження 2004 року, яке показало, що теломери матері здорової дитини були довші за теломери матері хронічно хворої дитини, клітини якої поводились так, ніби були на десять років старшими. Подібний результат був виявлений у дослідженні афроамериканських хлопчиків, де стресова обстановка скоротила їх теломери на 40% порівняно з тими, хто прийшов з гармонійних будинків.

Хронічний стрес не тільки створює поганий настрій, але і підтримує ваше старіння. Регулярні фізичні вправи, достатній сон і час для себе допоможуть вам впоратися з цим.

Регулярні фізичні вправи

Від припливу щастя до дози енергії - все це забезпечить регулярний рух. Науково доведено, що фізичні вправи уповільнюють скорочення теломер, особливо в середньому віці. Тож ніколи не пізно починати. Згідно з одним дослідженням, люди середнього віку, які регулярно бігали, мали на 75% довші теломери, ніж небігуни, що є приводом думати про.

Їжа, багата вітамінами та антиоксидантами

Їжа з високим вмістом вітамінів захищає клітини та їх теломери від окисних пошкоджень. Дієта, багата антиоксидантами, такими як ягоди та артишоки, може уповільнити старіння та зменшити пошкодження клітин. Також бажано приймати полівітамінну добавку до їжі, яка, однак, ви насправді розглядаєте лише як добавку і зосереджуєтесь переважно на дієті, яку ви споживаєте. Апельсини, перець або капуста дадуть вам необхідну кількість вітаміну С. Щоб збільшити споживання вітаміну Е, дотягуйтесь до мигдалю, шпинату або солодкої картоплі.

Медитація та йога

Настав час розкласти килимок і потренуватися. Це може бути пов’язано з результатами дослідження 2014 року, яке страждає на рак молочної залози, яке показало, що пацієнти, які займаються йогою та займаються медитацією, змогли зберегти свої теломери на однаковій довжині. Ще одне дослідження, цього разу серед чоловіків, прийшло до висновку, що тримісячна веганська дієта, аеробні вправи та управління стресом за участю йоги збільшують активність теломерази.

Медитація може приймати різні форми, і кожен може практикувати її по-різному. Незалежно від того, чи це стосується молитви, чи просто проведення часу з коханими, його благотворний вплив на тіло та розум є неминучим.

Комплекс астрагалозиду IV із кореня Astragalus membranaceus

2009 рік показав групу вчених, коли наше тіло старіє. За це відкриття вони були нагороджені Нобелівською премією з фізіології та медицини. І саме на основі цього лауреата Нобелівської премії було розроблено харчову добавку «Світло життя».

Принцип старіння, який виявили вчені, полягає в наступному: З кожним поділом клітин кінцеві частини хромосом (теломери) вкорочуються. Теломери найдовші при народженні і поступово вкорочуються в довжину. В результаті наші клітини та весь організм старіють. Старіння проявляється появою зморшок, погіршенням зору або посивінням волосся, а також зниженням бадьорості та життєвої енергії.

Однак "Світло життя" може зменшити скорочення теломер, активуючи специфічний фермент - теломеразу. Ви почуватиметеся молодшими та енергійнішими. Видимі ознаки старіння зменшаться або навіть зовсім зникнуть. Ласкаво просимо до молодості!

Не будемо чекати результатів досліджень і самі зробимо щось для наших теломер. Завдяки нашій діяльності ми можемо продовжувати їх і тим самим впливати на тривалість та якість нашого життя.

Світло життя

Подовжте своє життя та уповільніть старіння організму за допомогою цієї ексклюзивної харчової добавки. Розроблене на основі дослідження, присудженого Нобелівської премії, воно може не тільки зупинити, але навіть зменшити прояви найближчих років. Зберігайте свою молодість, здоров’я та життєвий тонус!