Лише рік після народження моєї другої доньки, і тому через цей час я хочу підвести підсумки та поділитися з вами ключі до мого раціону щоб відновити свою фігуру.

У мене була дві вагітності поспіль, і в першій я набрав 21 кілограм, моє тіло було повністю трансформоване, і правда, я навряд чи впізнав себе. Незабаром після того, як я завагітніла від своєї доньки Мартіни, тож я справді не повертала свою фігуру ще деякий час тому. (Матіна (1) ліворуч, а Боско (2) праворуч)

відновлення

Як і більшість речей, відновлення ваги - це те, що вимагає часу а для чого потрібно бути дуже постійним. Перше, що я зробив і що рекомендую вам зробити, це встановити цілі реалістичний. Постановка невеликих викликів перед собою - це те, що допоможе вам досягти бажання повернутися до своєї ваги. Важливо знати, що ви провели 9 місяців гестації, в яких потроху набирали вагу, ви не можете втратити все відразу.

Перше, що я зробив, це віддав себе в руки професіонала, який посадив би мене на дієту, пристосовану до мене, моєї ваги, мого зросту і, перш за все, щоб це не завдало шкоди ні мені, ні здоров’ю. У цій дієті були дозволені продукти та інші, які мені довелося виключити.

Дозволені продукти:
- Фрукти
- Овочі
- Овочі
- М'ясо та риба на грилі
- Багато води
Заборонена їжа:
- Безалкогольні напої
- Рафіноване борошно та цукор
- алкоголь
- Заздалегідь виготовлена ​​їжа

Під час післяпологового періоду я продовжував різні типи нутрієт в поєднанні з лікуванням у різні фази.

ЕТАП УТРИМАННЯ РІДКОСТІ
Перше, що я зробив, це дотримання дієти протягом місяця, яка допомогла б мені вивести рідину, яку я накопичила під час вагітності, саме тому я в основному приймала сечогінні продукти, такі як ендівія, спаржа, артишоки ...

Спочатку, будучи такою кардинальною зміною у своєму раціоні, вам може бути важко його дотримуватися. Те, що я зробив і що рекомендую вам також зробити, є планувати харчування і надайте йому трохи фантазії, щоб воно не стало одноманітним.

ФАЗА СУШІННЯ
Як тільки все здуття було видалено, мій дієтолог рекомендував сушильну дієту, в якій я почав вводити вуглеводи з макаронних виробів, рису, цільнозернових хлібів та вареної або смаженої картоплі.

На цій фазі важливо повернутися до фізичних навантажень, Оскільки однією з функцій вуглеводів є надання нам енергії, яку ми будемо використовувати після тренувань для спалювання жиру. У своїй книзі я розповідаю вам більше про продукти, які допомогли мені схуднути на цьому етапі.

ДІЄТА СПЕЦІАЛЬНИХ ДНІВ
Я виконував цю дієту лише два-три дні на тиждень в інші дні або якщо у мене була невелика примха. Наприклад.

Важливо, щоб і обід, і вечеря завжди були однаковою їжею і однаковою з шматочком фруктів в середині ранку та в середині дня.
Інша справа, якою я теж займався, - це підготовка детоксикуючий сік селери і приймати його натщесерце та під час їжі. Ви можете приготувати його за допомогою:

Завдяки цим рекомендаціям щодо харчування та наслідкам грудного вигодовування я зміг скинути до 15 кг протягом перших двох місяців. Тоді решта кілограмів коштували мені трохи дорожче, хоча це також дуже допомогло мені почати займатися спортом 2 або 3 рази на тиждень.

Найголовніше - це бути повністю менталізованим щодо того, що ви збираєтеся робити, дуже добре плануйте для схудненняабо і мати достатньо сили волі, щоб не здаватися. За кілька місяців ви відновите ту фігуру, яка була у вас до народження дитини! І якщо ви не були вагітними, але турбуєтесь про зайві кілограми на канікулах, ви все одно встигнете скинути зайві кілограми!

Більше порад та підказок щодо краси в моїй книзі! Як ти подобаєшся і подобаєшся Мої секрети краси!

ДІЄТА ВІДНОВЛЕННЯ ПОСЛІ РОДУ

Моя друга дочка народилася всього рік тому, і саме тому, через весь цей час, я хотів би зробити підсумок і поділитися з вами ключовими моментами моєї дієти для повернення моєї фігури.

У мене були дві вагітності поспіль, і під час першої я набрав 21 кілограм; моє тіло було повністю трансформоване, і, чесно кажучи, я майже не впізнавав себе. Невдовзі я була вагітна своєю дочкою Мартіною, тому я справді не змогла повернути свою фігуру, поки не пройде деякий час.

Як і більшість речей, повернення на правильний шлях із вагою вимагає часу і потрібно бути дуже послідовним. Перше, що я зробив і що рекомендую, - це поставити перед собою кілька реалістичних цілей. Постановка невеликих проблем - це те, що допоможе вам захотіти повернутися до початкової ваги. Важливо пам’ятати, що ви поступово набираєте вагу протягом 9 місяців вагітності і не можете втратити все відразу.

Перше, що я зробив, це віддав себе в руки професіонала, який склав дієту, яка відповідала мені, моїй вазі, моєму зросту та безпечній для мого здоров’я. Ця дієта дозволяла деякі продукти, а інші забороняли:

Під час відновлення після пологів я дотримувався різних типів нутрієт, поєднуючи їх з лікуванням на різних фазах.

ЕТАП УТРИМАННЯ РІДИНИ
Перше, що я зробив, це місяць сидів на дієті, щоб допомогти мені вивести рідини, які накопичилися під час вагітності, тому в основному я приймав харчові сечогінні засоби, такі як ендівія, спаржа, артишоки ...

Спочатку, оскільки це така радикальна зміна у вашому раціоні, вам може бути важко дотримуватися. Те, що я зробив, і я рекомендую вам це зробити, це планувати страви та використовувати свою фантазію, щоб уникнути монотонності.

ЕТАП ВИДАЛЕННЯ РІДИНИ
Після того, як я усунув усе здуття живота і затримку жиру, мій дієтолог порекомендував дієту для виведення рідини, де я почав вводити вуглеводи, такі як макарони, рис, хліб та варена або запечена картопля.

На цьому етапі важливо повернутися до фізичних навантажень, оскільки одна з функцій вуглеводів полягає у тому, щоб споживати енергію після тренувань для спалювання жиру. У своїй книзі я розповім вам більше про продукти, які допомогли мені схуднути на цьому етапі.

СПЕЦІАЛЬНІ ДЕНІ ДІЄТА
Цю дієту можна дотримуватись лише протягом двох-трьох днів на тиждень в інші дні або якщо ви пригощаєтесь чимось. Наприклад.

І на обід, і на вечерю важливо, щоб їжа завжди була однаковою, а фрукти в середині ранку та в середині дня однакові.
Інша справа, яку я раніше робив, - це готувати детоксикаційний детокс із соку селери і готувати його замість їжі на обід. Ви можете приготувати його за допомогою:

Зім’яти всі інгредієнти і залишити в холодильнику, поки він не набуде потрібної текстури, і тоді він буде готовий до вживання.

Завдяки наведеним вище порадам щодо дієти та наслідкам грудного вигодовування, мені вдалося скинути до 15 кг за перші два місяці. Тоді решту ваги було трохи важче втратити, але це також допомагало займатися спортом 2 або 3 рази на тиждень.
Найголовніше - це бути повним настроєм щодо того, чим ви займаєтесь, дуже добре планувати втрату ваги і мати достатньо сили волі, щоб не здаватися. Ви повернете свою фігуру до дитини ще за кілька місяців!